John Myers
Nas lugha de gheir, nas lugha de shiùcair = barrachd slàinte? Ma tha thu a’ creidsinn geallaidhean sanasachd gnìomhachas a’ bhidhe, bidh am foirmle seo ag obair. Tha toraidhean aotrom air an dealbhadh gus do chuideachadh le cuideam a chall agus cuideam a chumail suas. Nì sinn sgrùdadh air na tha dol.
Slàinte no mì-fhallain? Bathar aotrom
Tha mòran eisimpleirean ann a-nis de thoraidhean aotrom. Tha deochan leithid soda agus candy air an “faochadh” bho shiùcair, càise, agus sliseagan geir, agus toitean nicotine. Le bhith a’ lughdachadh no a’ fàgail às gu tur grìtheidean a thathas a’ meas cronail, thathas ag ràdh gur e toraidhean aotrom an roghainn eile as fhallaine seach bathar àbhaisteach. Ach a bheil sin fìor dha-rìribh - no a bheil tagraidhean mar sin nam pàirt de na h-uirsgeulan beathachaidh? Tha sùil air an liosta de ghrìtheidean agus fiosrachadh beathachaidh a’ toirt seachad fiosrachadh. Bidh luchd-saothrachaidh gu tric a’ dèanamh dìoladh airson nas lugha de gheir le barrachd siùcar agus gach seòrsa cuir-ris gus am blas a tha iad cleachdte ris a thabhann don neach-cleachdaidh. Mar thoradh air an sin, faodaidh poca de chips aotrom, mar eisimpleir, uiread de chalaraidhean a bhith aig an dreach nach eil air a lùghdachadh. No thathas a’ cleachdadh milsearan, a tha luchd-breithneachaidh a’ faicinn gu math teagmhach.
Am faod an corp a bhith air a mhealladh?
Tha e connspaideach a bheil toraidhean aotrom cronail no dìreach nach eil a’ frithealadh an adhbhair aca. Tha eòlaichean beathachaidh agus luchd-tagraidh luchd-cleachdaidh ag ràdh gum faod biadhan le calorie ìosal do mhealladh gus barrachd ithe. Leis gu bheil a' choguis chiontach air a socrachadh, gheibhear tuilleadh a mach. Bidh stuthan aotrom a tha air am milis gu h-ealanta cuideachd a 'leigeil a-mach insulin gus cuir an-aghaidh an hyperglycemia a thathar ag ràdh. Leis nach tachair seo, bidh an corp ag ath-fhreagairt leis an acras fitheach agus a’ cuir an aghaidh buannachdan thoraidhean aotrom. Ach, cha b 'urrainnear an teòiridh seo a dhearbhadh ann an sgrùdaidhean saidheansail. Ma tha thu airson a bhith air an taobh shàbhailte, tha e nas fheàrr grèim fhaighinn air greimean-bìdh fallain leithid cnothan is measan agus toraidhean aotrom a sheachnadh, gu sònraichte nuair a tha thu trom.
Is fhiach coimeas a dhèanamh eadar toraidhean aotrom
Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir dhut a bhith furachail cuideachd ma tha na riatanasan labeling laghail gu bhith air an seachnadh le cleasan. Is e dìreach toraidhean anns a bheil co-dhiù 30 sa cheud nas lugha de gheir na biadhan coimeasach a dh’ fhaodadh an leubail “saill ìosal” a ghiùlan. A thaobh bathar “lùth ìosal”, feumaidh an luach calorie a bhith 30 sa cheud nas ìsle, is e “lùth ìosal” toraidhean le suas ri 40 calaraidhean gach 100 gram. Air an làimh eile, ma tha “nas lugha de mhilis” sgrìobhte air toradh no “cothromachadh”, chan eil na riatanasan laghail sin a’ buntainn agus chan eilear a’ gealltainn lughdachadh siùcar no geir. Mar sin thoir sùil mhionaideach agus dèan coimeas eadar fiosrachadh beathachaidh diofar thoraidhean. Nuair a thig e gu calaraidhean, chan fheum neach-ionaid aran carb-ìosal a bhith nas lugha de lùth na aran àbhaisteach. An àite a bhith a 'coimhead airson neach-ionaid, tha mòran eòlaichean beathachaidh den bheachd gur e dealbhadh nas mothachail air a' chlàr an dòigh as fheàrr san fhad-ùine. Tlachd a ghabhail air do muesli bracaist le liosta ghoirid de ghrìtheidean: An uairsin chan fheum thu toraidhean aotrom daor le grunn stuthan cur-ris.
