Sàbhail calraidhean nuair a bhios tu a 'fuine
Bho àm gu àm feumaidh e a bhith dìreach mar chèic - agus an uairsin tha e math fios a bhith agad gun urrainn dhut greim fhaighinn air cèic le calorie ìosal gun chogais ciontach! Leis gu bheil e comasach dhut calaraidhean a shàbhaladh gu furasta le beagan chleasan: A rèir do bhlas, dìreach cuir grìtheidean nas aotroime na àite ìm, ola, no margarine - gun a bhith ag ìobairt cunbhalachd agus èadhar. Buannachd mhòr de na cèicichean le calorie ìosal: chan e a-mhàin gu bheil thu a’ sàbhaladh chalaraidhean, ach gheibh thu cuideachd tòrr bhiotamain, mèinnirean agus snàithleach.
Ola cnò-chnò: sàbhail 200 kcal
Faodaidh tu 100 g de ìm a chuir an àite gu furasta le 60 g de ola cnò-chnò òrail agus 4 spàin-bùird uisge. Ach: Tha geir cnò-chnò gun blas. Chan eil e a 'dèanamh atharrais air blas ìm.
Cuarc le geir ìosal: sàbhail 350 kcal
Lùghdaich an ìm le leth agus cleachd quark na àite. Perfect airson a’ bhataraidh.
Applesauce: Sàbhail 350 kcal
Airson cèicean sponge, faodaidh tu leth den ìm a chaidh a shònrachadh a chur an àite le sàl ùbhlan gun mhilleadh.
Pròin: Sàbhail 510 kcal
Fìor mhath airson cèic seoclaid: An àite ìm (100 g), bog timcheall air. 80 g prùrain ann an 30 ml de uisge goileach. Dèan fìor-ghlan agus gluais a-steach leis a 'mheasgadair.
Banana mashed: Sàbhail 640 kcal
Faodaidh tu cuideachd 100 g de bhanana air a phronnadh gu grinn a chleachdadh airson gach 100 g ìm no ola. Bidh e a’ dèanamh pastraidhean agus cèicean spong gu math tais agus siùbhlach.
Sìol Chia: Sàbhail 683 kcal
Soak 1 bòrd-bùird de shìol ann an 100 ml de dh'uisge airson 15 mionaidean. Bidh seo a 'dol an àite 100 g de ìm anns an taois agus a' toirt seachad aroma ròsta.