in

Cèic Calorie Ìosal: Sàbhail Calraidhean nuair a bhios tu a’ fuine

Sàbhail calraidhean nuair a bhios tu a 'fuine

Bho àm gu àm feumaidh e a bhith dìreach mar chèic - agus an uairsin tha e math fios a bhith agad gun urrainn dhut greim fhaighinn air cèic le calorie ìosal gun chogais ciontach! Leis gu bheil e comasach dhut calaraidhean a shàbhaladh gu furasta le beagan chleasan: A rèir do bhlas, dìreach cuir grìtheidean nas aotroime na àite ìm, ola, no margarine - gun a bhith ag ìobairt cunbhalachd agus èadhar. Buannachd mhòr de na cèicichean le calorie ìosal: chan e a-mhàin gu bheil thu a’ sàbhaladh chalaraidhean, ach gheibh thu cuideachd tòrr bhiotamain, mèinnirean agus snàithleach.

Ola cnò-chnò: sàbhail 200 kcal

Faodaidh tu 100 g de ìm a chuir an àite gu furasta le 60 g de ola cnò-chnò òrail agus 4 spàin-bùird uisge. Ach: Tha geir cnò-chnò gun blas. Chan eil e a 'dèanamh atharrais air blas ìm.

Cuarc le geir ìosal: sàbhail 350 kcal

Lùghdaich an ìm le leth agus cleachd quark na àite. Perfect airson a’ bhataraidh.

Applesauce: Sàbhail 350 kcal

Airson cèicean sponge, faodaidh tu leth den ìm a chaidh a shònrachadh a chur an àite le sàl ùbhlan gun mhilleadh.

Pròin: Sàbhail 510 kcal

Fìor mhath airson cèic seoclaid: An àite ìm (100 g), bog timcheall air. 80 g prùrain ann an 30 ml de uisge goileach. Dèan fìor-ghlan agus gluais a-steach leis a 'mheasgadair.

Banana mashed: Sàbhail 640 kcal

Faodaidh tu cuideachd 100 g de bhanana air a phronnadh gu grinn a chleachdadh airson gach 100 g ìm no ola. Bidh e a’ dèanamh pastraidhean agus cèicean spong gu math tais agus siùbhlach.

Sìol Chia: Sàbhail 683 kcal

Soak 1 bòrd-bùird de shìol ann an 100 ml de dh'uisge airson 15 mionaidean. Bidh seo a 'dol an àite 100 g de ìm anns an taois agus a' toirt seachad aroma ròsta.

Dealbh avatar

sgrìobhte le Iain Myers

Còcaire proifeasanta le 25 bliadhna de eòlas gnìomhachais aig na h-ìrean as àirde. Neach-seilbh taigh-bìdh. Stiùiriche Dibhe le eòlas a’ cruthachadh prògraman cocktail aig ìre cruinne a tha aithnichte gu nàiseanta. Sgrìobhadair bìdh le guth sònraichte air a stiùireadh le còcaire agus sealladh.

Leave a Reply

Seòladh puist-d nach tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean a tha air an comharrachadh *

Belly Gone: Bidh Avocado a’ riaghladh 3 Kilos ann an 7 latha

Brosnaich Metabolism Saill: Slim Without Dieting