Bella Adams
Is e cocktails tiugh a th’ ann an smoothies air an dèanamh le grìtheidean nàdarra, fallain a tha air an measgachadh ann am measgadair gu puree. Bithear a’ cleachdadh dearcan, measan, glasraich, bainne, iogart, kefir, reòiteag agus uachdar airson a dhèanamh. Faodar cnothan, flakes no muesli, càise bothain, no syrup a chur ris cuideachd ma thogras tu. Millean measgachadh agus buannachdan as motha.
Thòisich smoothies air an dèanamh air ais anns na 1930n air costa an iar nan Stàitean Aonaichte. Chaidh na deochan measan fìor-ghlan a sgaoileadh tro stòran bìdh slàinte. A-cheana anns na 40n, thòisich a’ chompanaidh Waring, a bha gu sònraichte a’ dèanamh mheasgairean, a’ cur leabhran le reasabaidhean airson “banana puree” agus “pineapple smoothie” ri gach inneal-measgachaidh. Agus anns na 60an, chaidh an tonn de roghainn smoothie a ghlacadh le vegetarianism mòr-chòrdte an ama.
Aig an àm sin, bha purees Sòbhieteach againn a chaidh a cheannach le stòr air an robh “Baby Food” ann an cnagain 200-gram. Peach "Nectar le pulp"; b’ e ubhal, curran, pear, agus purees pumpkin a b’ fheàrr le leanabachd cianalais.
An-diugh, tha a h-uile dad nas fhasa - tha inneal-measgachaidh aig cha mhòr a h-uile dachaigh. Ma tha thu airson rudeigin fallain a dhèanamh dha do chlann, bidh thu dìreach a’ còcaireachd ubhal, ga bhleith, agus ga bhiadhadh dhaibh, agus gun stuth-gleidhidh.
Tha smoothie fallain cuideachd nas spòrsail agus nas fhasa. Gheàrr mi measan agus glasraich, agus faodaidh tu iogart, uisge mèinnearach, mil, cnothan, uighean, agus càise bog a chuir ris mar a thogras tu. Faodaidh tu cuideachd blasan a chur ris - ginger, cinnamon, tarragon, agus mint. Tagh dè as toil leat agus faigh tlachd às le buannachd mhòr. Thathas ag ràdh gu bheil smoothie ullaichte faisg air dòs trì latha de bhiotamain. Tha e luath ullachadh. Faodaidh tu cuideachd deigh a chur ris an smoothie.
Tha a 'bhuannachd na laighe ann an grìtheidean an rèidhidh - tha tòrr bhiotamain agus snàithleach ann a bhios an dà chuid a’ sùghadh a ’chuirp agus a’ toirt air falbh tocsainnean. Tha dearcan beairteach ann an antioxidants. Anns an Roinn Eòrpa agus Ameireagaidh, tha e mòr-chòrdte calcium, multivitamins, mèinnirean, agus bainne soith a chuir ri smoothies.
Tha smoothies na mhias riatanach airson cuideam a chall. Tha an corp air a shàthadh le beagan agus chan fheum thu a bhith acrach. Gus 1.5-2 kg a chall gach seachdain tha e gu leòr airson dà bhiadh (bracaist agus dìnnear) a chuir an àite smoothies. Tha e ciallach gur e measan agus dearcan a th’ anns an smoothie bracaist, agus an dìnnear - glasraich.
An toiseach an leaghan, an uairsin na grìtheidean bog, an uairsin an fheadhainn as cruaidhe. Thig deigh mu dheireadh. Tionndaidh air a’ mheasgadair aig an astar as ìsle agus àrdaich e mean air mhean - dìreach 45 diog agus tha an rèidhidh deiseil.
Tlachd a ghabhail air le buannachdan!
