Tha Bainne mì-fhallain

Tha a bhith ag òl bainne gach latha na chomhairle a bhios mòran dhaoine a’ leantainn. Tha barrachd fianais ann a-nis nach eil bainne cha mhòr cho fallain sa thathar a’ creidsinn. Tha daoine a tha mothachail air slàinte a-nis a’ leigeil seachad bainne agus a’ tionndadh gu roghainnean eile.

Seo cuid de na h-adhbharan math airson bainne a leigeil seachad san àm ri teachd:

• Thathas ag ràdh gu bheil bainne a’ cumail ar cnàmhan fallain. Gu math tric tha an taobh eile. Chan eil bainne a 'cur bacadh air cnàmhan briste no osteoporosis. A rèir Sgrùdadh Slàinte na Banaltram, dh'fhaodadh stuthan bainne an cunnart bho bhriseadh a mheudachadh. Tha na h-ìrean osteoporosis as ìsle ann an dùthchannan ann an Afraga no Àisia, far nach eilear ag ithe bainne bò, a tha gu cinnteach chan ann a-mhàin mar thoradh air caitheamh bainne ìosal ach am measg rudan eile. cuideachd leis gu bheil na daoine an sin fhathast a’ gluasad mòran agus gu bheil iad a-muigh tòrr (vitimín D).
• Tha calcium ann am bainne. Ach, chan eil feum air an calcium aca nas fheàrr na sin bho stòran planntrais. Aig an aon àm, tha bainne a 'toirt seachad glè bheag de magnesium - agus tha magnesium gu sònraichte co-dhiù cho cudromach airson slàinte chnàmhan ri solar math de chalcium. Is e stòran glasraich fìor mhath de mhèinnirean glasraich duilleach uaine leithid spinach, tahini (sesame paste), agus kale.
• Tha bainne bò air a bhith ceangailte ri leasachadh acne agus suidheachaidhean craiceann eile ann an co-dhiù trì sgrùdaidhean mòra air an deach iomradh a thoirt anns an American Journal of Dermatology. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil cunnart nas motha aig luchd-òl bainne 44 sa cheud airson duilgheadasan craiceann a leasachadh ann an cruth acne.
• Faodaidh toraidhean bainne an cunnart aillse àrdachadh. Tha rannsachadh air nochdadh gu bheil gabhail a-steach nas àirde de thoraidhean bainne a’ meudachadh cunnart aillse prostate ann an fir eadar 30 agus 50 sa cheud. A bharrachd air an sin, bidh a bhith ag òl bainne a’ meudachadh factar fàis coltach ri insulin seòrsa 1 (IGF-1) – ris an canar cuideachd somatomedin C. Thathas den bheachd gu bheil am bàillidh seo carcinogenic.
• Tha faisg air 75 sa cheud de shluagh an t-saoghail a’ fulang le eas-fhulangas lactose, a tha a’ ciallachadh nach urrainn dhaibh siùcar bainne a chnàmh ann am bathar bainne. Tha dìth an enzyme lactase aca, a bhios a’ briseadh sìos siùcar bainne. Bidh an lactose ag aiseag anns na caolan, agus mar thoradh air an sin bidh an fheadhainn air a bheil buaidh a’ fulang le fìor flatulence agus a’ bhuineach.
• Gu math tric tha e eadhon nas duilghe am pròtain bainne, rud nach urrainn dha mòran dhaoine gabhail ris agus a dh’ fhaodadh galairean analach adhbhrachadh, galairean tric, ceann goirt agus duilgheadasan cnàmhaidh.
• Bidh an fheadhainn a tha a’ fulang le trioblaidean slàinte leantainneach gu tric a’ faighinn adhartas mòr nan slàinte ma bhios iad gu cunbhalach a’ seachnadh toraidhean bainne. Gu h-àraid ann an cùis duilgheadasan intestinal, duilgheadasan craiceann, alergidhean, agus pròiseasan sèididh sam bith anns a 'bhodhaig, bu chòir stuthan bainne bà a bhith air an seachnadh gu cruaidh co-dhiù mar dheuchainn airson beagan mhìosan.

Molaidhean eile

• Faigh a-mach sa ghrèin cho mòr ‘s as urrainn dhut gus na h-ìrean vitimín D agad a bhrosnachadh, oir tha am vitimín seo deatamach airson in-ghabhail calcium agus slàinte cnàimh.
• An àite stuthan bainne, ith saladan duilleach uaine agus / no glasraich a h-uile latha gus na feumalachdan calcium agad a chòmhdach.
• Tha mòran dhaoine a' fulang bainne gobhar agus bainne chaorach nas fheàrr na bainne bò.
• Tha avocados nan àite fìor mhath airson ìm. Tha an uachdar agus am blas ga dhèanamh furasta dhut a dhèanamh às aonais ìm.
• Tha geir / ola cnò-chnò cuideachd na àite math dha daoine a tha airson bainne a sheachnadh. Tha an geir seo coltach ri ìm sàr-mhath airson friogais agus bèicearachd oir tha e gu math seasmhach teas.