Measgaich Smoothie Yourself - Na molaidhean agus na cleasan as fheàrr

Clàr-innse show

Smoothie Tip 1: Ùr an àite reòta

Bidh blas ùr an-còmhnaidh nas fheàrr na reòta. Tha seo a’ buntainn ris a h-uile biadh, a’ toirt a-steach na grìtheidean ann an smoothie. Mar as ùire a bhios an toradh no an glasraich, is ann as àirde a luach beathachaidh.
Gheibh thu cuideachd grunn smoothies deiseil air sgeilpichean fuarachaidh. Chan eil iad coimeasach ri smoothies a bhios tu a 'measgachadh leat fhèin: air an aon làimh, mar as trice bidh iad air an pasteurachadh gus an cumail nas fhaide, a tha a' ciallachadh gu bheil vitamain air an call. Air an làimh eile, mar as trice bidh barrachd calraidhean aig na deochan sin na rèiteagan dachaigh agus cha bhith iad gad lìonadh cho fada.

Feumaidh smoothie leaghan, air neo, bidh e gu luath a’ tionndadh gu bhith na mhush a tha doirbh ri òl. Bidh an ìre de leaghan a dh ’fheumas tu an urra ri do bhlas.
Faodaidh tu cuideachd tì a chleachdadh an àite uisge. Bidh tì mheasan a’ toirt binneas a bharrachd às aonais an ìre àrd de shiùcair ann an sùgh mheasan, mar eisimpleir.
Cleachd tì uaine, agus spìosraich an smoothie le grunn antioxidants. A bharrachd air an sin, le taing don t-susbaint caffeine, is e an smoothie agad an rud as fheàrr airson a thogail sa mhadainn.

Ann an smoothies bhon roinn fuarachaidh, gu tric gheibh thu sùgh mheasan air an liosta ghrìtheidean.
Ach, chan eil àite aig sùgh mheasan ann an rèidhidh fallain air sgàth an ìre àrd de shiùcair aca.
Aig an taigh, bu chòir dhut sùgh mheasan a sheachnadh mar chur-ris smoothie. Mura h-eil an deoch milis gu leòr dhut, dìreach cleachd measan nas aibidh - no cuir tì measan mar leaghan.

Dìreach cuir a h-uile càil anns a’ mheasgadair agus brùth air a’ phutan - chan ann mar sin a bhios smoothie foirfe ag obair. Aig an toiseach, tha cuid de mheasan, glasraich agus leaghan measgaichte. Is ann dìreach an uairsin a chì thu a bheil leaghan gu leòr ann no a bheil feum agad air cur ris fhathast.
Cha bu chòir dhut ach superfoods a chur ris dìreach mus tèid a chaitheamh, air neo, faodaidh an smoothie fàs gu math tiugh. Ma chleachdas tu sìol lìn no chia, bog iad an toiseach air sgàth an snàithleach solubhail ann an uisge.

Tha “rèidh” a’ ciallachadh rèidh, supple – agus sin mar a bu chòir smoothie a bhith. Bu chòir dhut a bhith comasach air an deoch a òl - agus chan fheum thu a chagnadh. Mar sin dèan measgachadh fada gu leòr gus nach bi pìosan de mheasan no glasraich ann tuilleadh.
Gu dearbh, feumaidh tu cuideachd inneal freagarrach airson seo. Chan fhaigh thu fìor smoothie le inneal-làimhe. Tha measgachadh seasamh air leth freagarrach. Chan fheum e a bhith na inneal proifeasanta. Tha eadhon modalan saor gu math iomchaidh, gu sònraichte airson luchd-tòiseachaidh smoothie.

Ma mheasgaicheas tu smoothie, bu chòir dhut beachdachadh a bheil thu ag òl a-mhàin mar bhiadh-bìdh eatarra no biadh a chuir na àite.
Cho fallain ‘s a tha smoothies, chan eil iad saor bho chalaraidhean. Mar sin ma dh 'òl thu liotar de smoothie beairteach gach latha agus a' còrdadh ri trì biadh, bidh e air a nochdadh air na lannan.
Airson toiseach an latha, faodaidh an smoothie a bhith beagan nas beairtiche. Tha smoothie le tòrr glasraich, measan beaga, agus dìreach uisge mar inneal-leaghaidh nas freagarraiche mar bhiadh-bìdh.

Mas e purist smoothie a th’ annad, is dòcha gu bheil thu a’ mionnachadh leis a’ chlasaig de mheasan, glasraich is uisge. Chan eil dad ceàrr air sin. Ach, ma mheasgaicheas tu superfoods leis, gheibh do bhodhaig dòs a bharrachd de shlàinte.
Cha bu chòir dha vegans agus glasraich gu sònraichte dèanamh às aonais buaidh neartachaidh cridhe aig searbhagan geir omega-3, leithid an fheadhainn a lorgar ann an flaxseed.
Chan e a-mhàin gu bheil feartan brosnachaidh slàinte aig cocoa, sìol chia, agus ginger, ach bheir iad blas sònraichte dhaibh cuideachd.

Chan fheum uisge no tì a bhith ann an-còmhnaidh gus na smoothies a dhèanamh lionn. Le bainne, tha na smoothies eadhon nas uachdar.
Chan fheum vegans agus daoine le eas-fhulangas lactose a dhèanamh às aonais. A bharrachd air bainne bò, tha bainne cnò no bainne soith cuideachd air leth freagarrach airson an rèidhidh.
Gus a bhith air falbh bho na calaraidhean a bharrachd, measgaich an cnò no am bainne soith le beagan uisge.

Cuir sliseag de lemon no orains ris an rèidhidh. Bheir seo cuibhreann a bharrachd de bhiotamain C. Bidh am vitimín seo a’ cuideachadh a’ chuirp gus iarann a lorgar ann am measan a stòradh nas fheàrr.
Chan e a-mhàin gu bheil iad a 'meudachadh luach beathachaidh. Bidh measan citris cuideachd a’ toirt blas sònraichte ùr don smoothie.

Tha reasabaidhean smoothie gu sònraichte cuideachail do luchd-tòiseachaidh. Ach chan fheum thu cumail ris gu teann.
Lean air adhart a 'feuchainn ri stuthan ùra agus measgachadh. Bidh smoothies a’ toirt cuireadh dhut feuchainn.
Bheir seo measgachadh do bheatha làitheil smoothie agus do bhodhaig am measgachadh as fheàrr de dhiofar mhèinnirean, vitamain agus stuthan planntrais.