John Myers
Bidh leasachadh daithead le searbhagan geir omega-3 a’ lughdachadh ìrean sònraichte de shèid san fhuil suas ri dusan sa cheud. Mar sin bu chòir searbhagan geir Omega-3 a bhith an-còmhnaidh mar phàirt de làimhseachadh coileanta air duilgheadas sam bith a tha stèidhichte air sèid leantainneach agus a tha ag amas air luachan sèid a lughdachadh. Tha iad sin a’ toirt a-steach duilgheadasan co-phàirteach a bharrachd air tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, galairean fèin-dìon, agus eadhon aillse. Gu fortanach, tha a-nis stuthan àrd-inbhe omega-3 stèidhichte air planntrais ann cuideachd, me B. bho ola algae, gus nach fheum thu a dhol gu ola èisg tuilleadh.
Ìrean sèid nas ìsle le searbhagan geir omega-3
Faodaidh àrdachadh ìrean sèid san fhuil grunn ghalaran a chomharrachadh, a tha uile co-cheangailte ri pròiseasan sèid leantainneach.
A bharrachd air na galairean sèid leantainneach àbhaisteach leithid airtritis, colitis ulcerative, periodontitis, msaa, tha mòran ghalaran eile a-nis co-cheangailte ri sèid leantainneach, leithid tinneas an t-siùcair B., sglerosis iomadach, Alzheimer, bruthadh-fala àrd, tinnitus, agus mòran eile .
Mar sin tha e gu tur riatanach luachan sèid àrd a lughdachadh air ais gu luach àbhaisteach. Faodaidh searbhagan geir Omega-3 cuideachadh le seo.
Aigéid shaille Omega-3 an aghaidh sèid
Feumaidh an corp daonna searbhagan geir omega-3 airson measgachadh farsaing de ghnìomhan. Mar eisimpleir, tha iad an sàs ann a bhith a 'dèanamh hormona, ann an obrachadh rèidh na metabolism, agus cuideachd ann an obrachadh an siostam-dìona.
Tha sgrùdadh le luchd-rannsachaidh aig Colaisde Leigheas Oilthigh Stàite Ohio a’ dearbhadh gu bheil àite cudromach aig dìth searbhagan geir omega-3 ann a bhith a’ leasachadh sèid agus gun àrdaich e ìrean sèid.
Rinn sgioba Janice K. Kiecolt-Glaser sgrùdadh amharc air 138 boireannaich fallain meadhan-aois agus seann daoine. Bha aois chuibheasach nan com-pàirtichean beagan a bharrachd air 50 bliadhna. Bha iad uile ro throm agus bha na dòighean-beatha aca sàmhach.
Chaidh na com-pàirtichean a roinn ann an trì buidhnean:
Fhuair aon bhuidheann placebo, fhuair an dithis eile stuth beathachaidh le 2.5 no 1.25 gram de dh’ aigéid shailleil omega-3 gach latha.
Rè an sgrùdaidh ceithir mìosan, cha robh fios aig na com-pàirtichean no an luchd-saidheans cò de na trì buidhnean leis an robh an com-pàirtiche fa-leth.
Rinn Kiecolt-Glaser agus a co-obraichean an uairsin sgrùdadh air diofar ìrean de shèid ann am fuil nan com-pàirtichean.
Bidh searbhagan geir Omega-3 a’ lughdachadh ìrean sèid
Tha na luachan inflammatory mar sin. Mar eisimpleir, thuit ìrean fala den chomharra inflammatory interleukin-6 le 10 (1.25 gram / latha) agus 12 (2.5 gram / latha) sa cheud, fa leth, anns na com-pàirtichean a fhuair searbhagan geir omega-3.
Anns na boireannaich bhon bhuidheann smachd, ge-tà, chaidh na luachan sèid sin suas 36 sa cheud.
Tha factar necrosis tumhair cuideachd mar aon de na luachan sèid. Mheudaich e dusan sa cheud anns a’ bhuidheann smachd.
Air an làimh eile, dh'fhiosraich na com-pàirtichean a bha air searbhagan geir omega-3 a ghabhail, lùghdachadh 0.2 gu 2.3 sa cheud ann an luach a 'bhàillidh seo.
Mar sin faodaidh gabhail a-steach gu leòr de dh’ aigéid shailleil omega-3 casg a chuir air sèid sa bhodhaig no sèid a th ’ann a bhith ann agus ìrean sèid a lughdachadh.
Aigéid shailleil Omega-3 anns an daithead an aghaidh ìrean sèid àrd
Tha toraidhean an sgrùdaidh seo a’ dearbhadh a-rithist gum bu chòir searbhagan geir riatanach leithid searbhagan geir omega-3 a bhith nam pàirt chudromach den daithead againn.
Gu sònraichte bidh daoine a tha airson cuideam a chall mar as trice a ’toirt aire do dhaithead le geir ìosal. Ach, cha bu chòir sin a bhith na amas idir. Air a chaochladh. Dh’ fhaodadh easbhaidh searbhag geir omega-3 a bhith mar thoradh air agus leis gu bheil e follaiseach gu bheil e buailteach do shèid leantainneach le ìrean sèid nas àirde.
Bhiodh e tòrr nas cudromaiche fòcas a chuir air a bhith a’ faighinn na geir ceart.
Tha cuid de dh’ aigéid shailleil shàthaichte (barrachd) no eadhon searbhagan geir thar-ghnèitheach, leithid an fheadhainn a lorgar ann am bathar bheathaichean no toraidhean crìochnaichte, cronail air slàinte agus gad dhèanamh reamhar.
Feumaidh ar bodhaig gu h-èiginneach searbhagan geir monounsaturated agus polyunsaturated. Taing don bhuaidh aca air brosnachadh slàinte, bidh iad eadhon gad chuideachadh gus cuideam a chall le bhith a’ toirt cùram do na bacteria caolain “math”.
Is e biadhan anns a bheil tòrr searbhagan geir omega-3, mar eisimpleir, ola cnò-chnò, ola hemp no ola sìol-lus, agus sìol chia.
Ma tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr aigéid shailleil omega-3 gus na h-ìrean sèid agad a lughdachadh, faodaidh tu cuideachd coimhead ri leasachadh daithead leithid B. cleachd capsalan ola algae.
