John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
Asparagus uaine buntàta ...
- 230 g Buntàta waxy le craiceann orra
- 150 g Asparagus uaine
- 1 Ugh bruite
- 1 tbsp Ola spìosrach: ola tomato-rosemary
... - Omelette
- 5 Uighean raon saor
- 2 tbsp Bainne
- Piobar dathte
- Salann mara bhon mhuileann
- Luibhean ann an Provence
Stiùireadh
ullachadh
- Nigh am buntàta, craiceann e agus gearraich e ann an sligean tana ... Nigh na asparagus, craiceann e ann an nas lugha na an treas cuid agus roinn e ann am pìosan timcheall air. 3 cm a dh'fhaid ... Crùisg an ugh bruite agus ga ghearradh na phìosan mòra ... Uighean le bainne, piobar, cuir an salann agus na luibhean còmhla
Cook
- Thoir an uisge le salann gu boil ... bruich na sliseagan buntàta agus pìosan asparagus airson timcheall air 7-10 mionaidean ... dragh agus crathadh airson tiormachadh
Grill
- Teas an ola ann am pana ... thoir sùil air a’ bhuntàta, asparagus agus pìosan ugh airson timcheall air 3-5 mionaidean ... dòirt am measgachadh bainne ugh uisge-beatha thairis air agus leig leis suidheachadh airson timcheall air 15 mionaidean leis a’ mhullach dùinte.
Dèan frithealaidh
- Cuir an omelet asparagus uaine-buntàta air truinnsear mòr agus roinn ann an còig pìosan
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 49kcalGualaisgean: 9.3gProtein: 2.1gFat: 0.2g
