John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- Buntàta friochte
- Kale
- Salt
- 100 g Ciùban hama
- Pepper
- 1 Uinnean
- 4 Eggs
- 1 Loisg Bainne
- 1 tbsp Parmesan
- Emmental grated
Stiùireadh
- Cuir am buntàta friogais agus an cèile (an dà chuid anns an leabhar còcaireachd agam) ann am pana agus friogais iad leis an t-seam diced agus an oinniún diced.
- Gabh na h-uighean leis a 'bhainne, salann, piobar agus Parmesan, dòrtadh thairis air a' mheasgachadh kale agus buntàta, crathadh leis an Emmental, dùin am pana le mullach agus leig leis a dhol thairis air teas ìseal.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 278kcalGualaisgean: 10.4gProtein: 14.7gFat: 20g
