John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 500 g Breaban cearc
- 0,5 tsp Piobar dubh bhon mhuileann
- 2 tbsp Ola ollaidh a bharrachd
- 1 Piobar ruadh
- 2 uinneanan ùra
- 2 Cloves garlic air an gearradh
- 1 Tomato ùr
- 0,5 tsp Pùdar paprika teth
- 1 tsp Flakes chilli dearg
- 0,5 tsp salann Carpathian
- 3 tbsp Pasta tomato *
- 1 cupannan Cream
Stiùireadh
- Thoir air falbh geir agus tendons bho na cìochan cearc agus gearradh iad ann an ciùban mòra. Rèitich le piobar.
- Teas an ola ollaidh ann am pana agus friogais na pìosan cearc air gach taobh. Thoir an fheòil a-mach às a 'phaban agus cuir ann am biadh bèicearachd.
- Lìon an tomato le uisge goileach, leig seachad seasamh airson timcheall air 3 mionaidean, cuir às a 'chraiceann agus gearradh a' phìob ann an ciùban.
- Gearr na piopairean gu leth, thoir air falbh na sìol agus na sreathan geala agus gearradh iad ann an ciùban beaga. Crùisg an oinniún agus clòthan garlic. Gearr an oinniún gu leth chearcaill agus gearraich an garlic.
- Fry na glasraich gu lèir ann an stoc a 'chearc. Cuir a-steach am pasgan tomato (saus: TOMATO PASTE - cinneasachadh fhèin -) agus ràithe le pùdar paprika agus flakes chilli. Is dòcha cuideachd salann.
- Thoir air falbh am pana bhon teas agus cuir a-steach an uachdar.
- A-nis roinn an rud gu lèir thairis air na pìosan cearc seargach agus bruich aig 160 ceum convection airson timcheall air 35 mionaidean.
- Bha mi a 'frithealadh rus peirsil leis a' mhias seo.
- * Ceangal gu sauce: TOMATO PASTE - cinneasachadh a-staigh - le Geli
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 182kcalGualaisgean: 1.4gProtein: 20.4gFat: 10.6g
