Bella Adams
Bidh slàinte agus bòidhchead ar falt gu tric an urra ri daithead math agus ceart, chan ann air suaicheantas toradh cùram pearsanta sònraichte (ged a tha seo cudromach cuideachd). Gu math tric, is ann air sgàth cion-beathachaidh a thig duilgheadasan le falt, ìnean, craiceann, msaa.
Na vitamain agus beathachadh riatanach uile gus dèanamh cinnteach gum faighear falt fallain tro na biadhan ceart. Bu chòir don chlàr agad gu cinnteach a bhith a’ toirt a-steach buidheagan ugh, cnothan, lus na grèine agus sìol pumpkin, toraidhean gràin slàn, càise, peas, pònairean, ollaidh, agus ola flaxseed.
Bu chòir min-choirce a bhith na eileamaid riatanach den daithead agad gus dèanamh cinnteach gu bheil do fhalt làidir.
Tha buidheag ugh, feamainn, eisirean, balgan-buachair, pònairean cocoa, feanntag, uinneanan, sìol sesame, a h-uile cnò agus sìol, capsicum, broccoli, zucchini, freumh licorice, agus a h-uile seòrsa de thoraidhean a thig bhuapa gu math beairteach ann an sinc agus na synergists aige - vitamain agus pròtainean, a nì cinnteach gu bheil deagh bhuaidh dìon agus leigheasach agus dìon aca air falt is craiceann. Chan ann airson rud sam bith a tha e, mar eisimpleir, gu bheil measgachadh de bhuineag ugh, deanntag, ola cnò-chnò, msaa ann an seampù.
Ma dh'fhàsas do fhalt olach gu luath, tha e mar thoradh air gainnead vitamain B anns a 'bhodhaig. Gus seo a sheachnadh, a rèir moladh luchd-beathachaidh an latha an-diugh, feumaidh tu barrachd legumes, uaine, curranan, uighean, cnothan agus gràn, iasg, grùthan agus cearcan ithe. Bidh beirm Brewer cuideachd a’ dèanamh dìoladh airson dìth eileamaidean lorg riatanach.
Tha sulfur, a tha air a dhèanamh leis a 'chorp daonna le cuideachadh bho bhiotamain B7 (ris an canar cuideachd biotin no vitimín H), a’ toirt sealladh brèagha dha falt fallain. Tha an ìre as àirde de bhiotamain B7 rim faighinn ann an uighean, balgan-buachair, spionag, tomato, cnòthan-cnòthan, legumes, beirm, muileann-frail, dubhagan, agus grùthan. Bidh microflora caolan fallain a’ co-chur biotin ann am meudan gu leòr airson a’ bhodhaig. Mar sin, tha caitheamh stuthan bainne agus sauerkraut a 'cur gu neo-dhìreach ach gu mòr ri solar biotin na buidhne, agus, mar sin, sulbhur.
Tha easbhaidh de bhiotamain A a’ leantainn gu cinn brisg, sgoltadh, falt tioram, agus sgalp.
Bidh vitimín A a ’dìon falt bho bhuaidhean cronail rèididheachd ultraviolet agus a’ toirt elasticity agus tapachd dha. Tha an ìre riatanach de bhiotamain A ann an grùthan, buidheagan ugh, ìm, agus bainne slàn, a bharrachd air droigheann mara, curranan, apricots tiormaichte, agus gooseberries.
Tha vitimín C riatanach airson a bhith a 'neartachadh shoithichean fuil agus follicles falt. Tha e ri lorg ann an measan citris, curranan dubha, blueberries, cromagan ròis, càl, kiwi, clag piobair, msaa.
Vitam E - a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh cuairteachadh fala anns a 'chraiceann, a' dèanamh falt a 'coimhead fallain agus soilleir. Ach tha an dìth aige cuideachd a 'leantainn gu call falt. Tha an ìre as motha de bhiotamain E ri fhaighinn ann an lus na grèine, olive, agus olaichean arbhair, cnòthan-cnòthan agus almoin, gràin agus legumes, buidheag ugh, glasraich duilleach uaine, grùthan, bainne, min-choirce, pònairean soighe, agus cruithneachd, pumpkin, agus broccoli.
bhiotamain F - omega-3 agus omega-6 aigéid shailleil neo-shàthaichte.
Bidh e a’ dèanamh cinnteach à craiceann is falt fallain agus a’ sabaid call fuilt is dandruff. Tha e ri lorg ann an ola ollaidh agus flaxseed, ola lus na grèine, pònairean soighe, cnòthan-cnòthan, almoin, avocados, agus iasg mara olach (tuna, sardines, bradan).
Tha falt brèagha agus fallain, mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, na chomharradh air mathas na buidhne gu lèir. Mar sin, gus do fhalt a chumail neo-sheasmhach, thoir an aire dhut fhèin. Gabh a-muigh nas trice, eacarsaich, ith ceart, agus ith barrachd mheasan is ghlasraich.
Deoch co-dhiù 2 liotair uisge gach latha, a chuidicheas do bhodhaig gu lèir fuireach ann an cumadh math. Thoir seachad droch chleachdaidhean, oir tha iad cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air do shlàinte. Thoir an aire air do làmhan.
Ma chuireas tu suathadh air do fhalt gu tric, bidh e a’ fàs greannach nas luaithe agus a’ cruinneachadh salachar is bacteria.
Gràdhaich thu fhèin agus bi moiteil às do fhalt fallain agus sòghail.
