Aran Chia Buckwheat air a litreachadh gu sgiobalta 5 mionaidean

Measgaich an dà sheòrsa flùr, sìol lus na grèine, salann, sìol chia agus beirm tioram ann am bobhla. Cruthaich ann am fìonag leann-ubhail agus 500 ml uisge. Dèan glùin ghoirid le dubhan taois a’ mheasgaiche làimhe gus taois (an ìre mhath leaghan) a chruthachadh.

Thoir an taois a-steach do phana-bìdh ullaichte (air a ghlasadh agus air a ghlanadh le flùr). Cuir san àmhainn a tha fhathast fuar air a’ raic mheadhain agus dìreach às deidh sin teas gu 200 ceum air teas àrd / ìosal. Bèicear an t-aran airson timcheall air 1 uair a thìde. Thoir sùil ghoirid a bheil an t-aran deiseil, air neo bruich beagan a bharrachd. An uairsin leig le fuarachadh sìos agus an uairsin a thoirt air falbh bhon mhullach.

Mar as trice bidh mi a 'fuine a' chuibhreann dùbailte anns a 'bhad gus am bi dà bhuileann arain agam agus an uairsin reothadh aon (air a ghearradh ann an slisneagan). An àite flùr cruithneachd faodaidh tu cuideachd flùr dìreach litreachadh (500 g flùr gu h-iomlan) a chleachdadh. Airson reasabaidh ceapaire blasta thoir sùil air an leabhar còcaireachd agam: Fried Egg Hummus Bread.

4th