John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 500 g Biadh mara ma thèid e ùr
- 500 g Spaghetti
- Garlic
- 2 beag Tomato air a chuairteachadh
- Ola ollaidh a bharrachd
- Salt
- Pepper
- 500 g Calamaritube
- Flour
- Salt
- Peirsil air a ghearradh
Stiùireadh
- Fry an garlic anns an ola ollaidh, cuir a-steach am biadh mara agus fàg airson còcaireachd airson 4 mionaidean gun a bhith a 'cur ris an leaghan. tomato beagan salainn oir tha salann fhèin aig biadh na mara mu thràth cuir còmhdach ris agus bruich am piobar mu dheireadh. Còcaich am pasta ann an uisge saillte airson 2 mhionaid agus an uairsin cuir uisge bhon pasta gu biadh na mara agus fhad ‘s a bhios tu a’ gluasad, bruich am pasta gu al dente, spìon am peirsil thairis air beagan mhionaidean ro làimh. Feumaidh nach eil cus leaghan air fhàgail. Dèan seirbheis sa bhad. an uairsin tionndaidh na pìosan calamari ann am flùr agus frith iad donn air gach taobh ann an ola theth
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 203kcalGualaisgean: 32.9gProtein: 13.4gFat: 1.7g
