John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 350 g Fillet broilleach cearc
- 350 g Balgan-buachair ùr
- 250 g Càl Sìneach ùr
- 1 Uinnean
- 1 beag Piobair uaine
- 1 beag Glasraich Kaiser reòta
- 1 tbsp Sabhs Chili (Sambal Oelek)
- 3 tbsp Sabhs soy
- 3 tbsp Chilli ùr
- 3 tbsp Chilli bhon mhuileann
- Pùdar paprika milis
- Pùdar paprika teth
- Pepper
- Curraidh
Stiùireadh
- Gearr am broilleach cearc ann an stiallan, marinate leis na sliseagan gearraichte, am pùdar chili, an t-sauce-soy agus an oelek sambal (ach faodar fhàgail a-mach cuideachd ma thogras tu).
- Aig an aon àm, gearraich na glasraich gu sliseagan / stiallan. (Faodar glasraich eile na tha air an liosta agam a chleachdadh cuideachd, a tha dìreach san taigh)
- Sear an fheòil anns a 'phaban teth. Faodaidh tu ola a chleachdadh, ach chan fheum thu.
- A-nis cuir ris na balgan-buachair gearraichte agus na h-uinneanan agus friogais iad airson ùine ghoirid.
- Às deidh timcheall air 1-2 mionaid cuir ris na glasraich ìmpireil agus seusan a h-uile càil
- Mu dheireadh cuir ris na piopairean agus an càl Sìneach agus an stew goirid (mu 2-3 min)
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 54kcalGualaisgean: 1.5gProtein: 9.9gFat: 0.8g
