Clàr-innse
show
tàthchuid
- 100 g Rice
- 200 g Breab cearc
- 1 el Ola ròsta
- 100 ml Bainne cnògaid
- 100 ml Broth cearc
- 1/2 dearg, buidhe, agus uaine clag piobar gach fear
- 1 piobar beag chili
- 0,5 Fillets mango no orains
- 2 Seòlta
Stiùireadh
- Sauté na sguaban, ròstadh an rus agus an uairsin leig leis bogadh ann an uisge saillte goileach airson 20 mionaid. Sear am broilleach cearc airson ùine ghoirid, deglaze le bainne cnòcach agus an stoc. Glan (craiceann) piobair, gearradh ann an stiallan, friogais ann an ola agus stew airson ùine ghoirid. gearraich am piobar chili ann an sligean beaga, cuir leth ris an fheòil agus am fear eile ris a 'phaprika. Goirid mus tèid a chrìochnachadh, bruich am mango gearraichte, cuir salainn agus piobar. Slaod na fillets, ràithe agus frithealadh leis an rus is na glasraich.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 150kcalGualaisgean: 15.1gProtein: 10.5gFat: 5.2g
Leave a Reply