John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 400 g Duilleagan spinach reòta
- 40 g Butter
- 1 Oinniún air a ghearradh
- 1 Cloves garlic air an gearradh
- Piobar dubh bhon mhuileann
- Salann mara gu math
- 1 tsp Sùgh lemon
- Nutmeg air a ghràladh gu h-ùr
Stiùireadh
- Leagh an t-ìm ann an sospan agus frith na ciùban oinniún gus am bi e soilleir, sàbhail an garlic gearraichte airson mionaid, an uairsin cuir ris an spionag reòta. Lùghdaich an teas agus leig leis na glasraich a bhith air an còmhdach gu tur.
- Rèitich le piobar, salann agus sùgh lemonan, gluais aon uair agus crìochnaich a 'chòcaireachd airson dhà no trì mionaidean eile. Dèan ràithe le suathadh de chnàmaig ùr-làr agus frithealadh.
- Thug mi seachad an spinach duille sìmplidh le tortilla buntàta is uinneanan. Ach tha e cuideachd a’ dol gu math le soithichean ugh no èisg.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 84kcalGualaisgean: 0.7gProtein: 2.7gFat: 7.7g
