John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
Geama glasraich is iasgaich a. .
- 2 tbsp Ola spìosrach: ola tomato-rosemary
- 70 g Uinnean
- 200 g Piobar buidhe
- 300 ml Sùgh tomato
- 200 ml uisge
- 600 g Tomatoes panicle
- 1,5 tbsp Piobar dubh bhon mhuileann
- 0,5 tsp Nutmeg
- Salann mara bhon mhuileann
- 15 g Ìm fuar
- 350 g Fillet pollack
le pasta
- 400 g Pasta
- 0,5 tbsp Salann mara bhon mhuileann
Topping
- Luibhean ann an Provence
Stiùireadh
ullachadh
- Cuir an OIL le beagan piobar ann an casserole ... Crùisg an oinniún agus dìs e ... Nigh agus cridhe am paprika agus gearradh ann an stiallan tana timcheall air. 5 cm a dh'fhaid ... Nigh agus craiceann na tomataichean agus ga ghearradh ann am pìosan beaga ...
Cook
- Thoir an t-uisge gu boil le salann mara ... bruich am pasta airson timcheall air. 7-10 mionaidean ... dragh agus drèanadh
- Teas an ola ... saute na pìosan oinniún ... cuir na stiallan paprika agus braise airson timcheall air 5-7 mionaidean ... deglaze le sùgh tomato agus lughdaich le leth ... cuir pìosan uisge is tomato agus fuirich gu socair airson timcheall air 3 mionaidean. ... piobar, salann agus ràithe le cnòmag ... tiormaich le ìm ... paisg a-steach na nòtaichean agus cuir pìosan èisg ris agus leig leis a bhith a 'suathadh airson timcheall air 5-7 mionaidean air teas ìseal ...
Dèan frithealaidh
- Cuir air dòigh an ragout glasraich is èisg le pasta air truinnsearan còmhnard agus frithealadh le luibhean bho Provence
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 65kcalGualaisgean: 7.6gProtein: 5.2gFat: 1.4g
