Clàr-innse
show
tàthchuid
- 3 Piobar cloiche (dearg, buidhe, uaine)
- Salann piobar
Airson an lìonadh:
- 500 g Feòil geama air a mhionnachadh
- 1 tbsp Bacon biorach
- 2 Uinneanan diced
- 2 Eggs
- 4 tbsp Breadcrumbs
- 2 tsp Seònadh sitheann**
- 0,5 tsp Salt
- 1 tbsp Duilleagan lemon thyme
- 1 tbsp Ola airson friogais
Airson an t-sauce:
- 1 tbsp ola
- 1 Oinniún air a ghearradh
- 1 Garlic aon-neach air a ghearradh
- 1 tbsp Pasgan tomato
- 1 can beag Tomatoes strain
- Piobar dubh bhon mhuileann
- Salt
- 0,5 tsp Flataichean Chilli
- 1 tsp Luibhean ann an Provence
Stiùireadh
- Nigh na piopairean agus gearraich iad ann an leth faid, thoir air falbh na kernels leis na craiceann geal a-staigh, an uairsin ràithe na pods gu aotrom air an taobh a-staigh le piobar agus salann.
- Airson an lìonadh, fàg a-mach am bacon biorach agus frith leth an oinniún diog ann gus am bi e tar-shoilleir (bidh an leth eile den oinniún diced a’ dol a-steach don taois amh). Fuar a-rithist agus measgachadh leis na grìtheidean gu lèir airson an lìonadh gus taois rèidh a dhèanamh. Leig leam fois airson 15 mionaidean gus am faod na briosgaidean aran a dhol còmhla ris an ugh.
- Roinn an taois mhionc gu cothromach air na piopairean agus brùth gu aotrom. Teas spàin-bùird de ola ann am pana (ma bhios builgeanan a’ cruthachadh air spàin fiodha a chaidh a chuir ann, tha an ola aig an teòthachd cheart airson friogais), cuir na piopairean leis a’ mhion-fheòil anns a’ phana agus friogais gus am bi an fheòil ann. air a dhonnadh, tog a-mach agus goirid air aon chlàr Pàirce.
- Cuir spàin eile de ola anns a’ phaban agus friogais an oinniún gus am bi e òrail, cuir ris a’ phìos solo garlic gearraichte, saute am paste tomato goirid agus deglaze leis na tomataichean. Rèitich le piobar, salann, flakes chilli agus luibhean Provence agus cuir na leth-phiobar seargach anns an t-sauce (mince taobh suas).
- Cuir mullach air a 'phaban agus leig leis a' mhias spìosrach a bhith a 'suathadh airson 30 mionaid math. Rèitich an sauce a-rithist airson blasad agus frithealadh leis na piopairean le rus gràineach.
- Nota 6: Gu dearbh, faodar na piopairean a lìonadh le mion-fheòil measgaichte no feòil-mart, ach an uairsin bu chòir an lìonadh a bhith air a ràitheadh beagan eadar-dhealaichte ...
- ** Spìosraidhean: Measgachadh airson soithichean geama ...
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 332kcalGualaisgean: 39.5gProtein: 8.6gFat: 15.4g