John Myers
Tha stuthan cur-ris daithead iomarcach le daithead foirfe. Gu mì-fhortanach, an-diugh tha sinn mar as trice fada ro fhada air falbh bho bhith foirfe - co-dhiù a thaobh ar daithead. Mar sin, tha stuthan daithead àrd-inbhe na fhuasgladh math gus na tha a dhìth air gu h-èiginneach a thoirt don bhodhaig agus na tha e ro thric ag ionndrainn ann an daithead an latha an-diugh.
Dè an seòrsa stuth beathachaidh a tha thu?
Ciamar a tha do chidsin a’ coimhead? A bheil thu a 'strì ri bhith a' freagairt biadh fìor leis a h-uile stuth-leigheis? A bheil bùird agus preasan làn canastairean, botail, agus cnagain - làn de phìoban cumhachd, dragees fortanach, fèithean Superman a’ crathadh, agus an-còmhnaidh an elixir bhoilg as ùire?
No an dòcha gu bheil thu a’ mionnachadh le aon stuth daithead sònraichte bhon bhrand “All-in-One”, a tha - co-dhiù a rèir an neach-dèanamh - gad bhiadhadh cho math is nach fheum thu gu teòiridheach dad ithe idir? No is dòcha gu bheil thu a’ buntainn ris na stuthan daithead - gu bheil iad gu tur iomarcach?
A bheil feum againn air stuthan bìdh neo a bheil am biadh àbhaisteach gu leòr?
Chan eil e gu diofar ciamar a tha thu an-dràsta uidheamaichte le stuthan daithead, ge bith a bheil e blasta no caran spartan, is dòcha gum bi ùidh agad anns a bheil stuthan deatamach, beathachadh agus mèinnirean cho cudromach is nach urrainn dhut faighinn air adhart às an aonais an-diugh. Gu dearbh, faodaidh tu cuideachd na sàr-bhiadhan sin fhaighinn tro bhiadh no - a thaobh vitimín D - le cuideachadh bhon ghrèin.
Ach is dòcha nach eil an ùine no an t-eòlas agad airson na biadhan ceart a lorg agus ullachadh. Agus a thaobh vitimín D, is dòcha gu bheil thu dìreach a’ fuireach anns an raon gnàth-shìde cheàrr. Agus tha mòran bhiadhan a tha gu math fallain nach eil an-còmhnaidh a' còrdadh ri blasan an t-saoghail ùr, me B. dandelion no sprouts Bhruiseal.
Gus sgeulachd fhada a ghearradh goirid: chan e a-mhàin gu bheil stuthan daithead àrd-inbhe cudromach, fallain, agus cha mhòr nach gabh atharrachadh, ach tha iad cuideachd dìreach practaigeach. Feuch an tòisich sinn le vitimín D, am vitimín grèine a neartaicheas an siostam dìon agus a bhios a ’bunailteachadh cnàmhan.
bhiotamain D mar stuth beathachaidh
Còmhla ri ua cailcium, magnesium, bhiotamain K agus sinc, bhiotamain D a 'cumail ar cnàmhan agus fiaclan làidir agus seasmhach, agus a' dìon an aghaidh allergies grèine as t-samhradh agus an aghaidh droch chnatan mhòr sa gheamhradh. Às aonais vitimín D, chan urrainnear calcium a ghabhail a-steach bhon t-sgoltadh, agus mar thoradh air sin faodaidh seo leantainn gu na duilgheadasan uile co-cheangailte ri gainnead calcium.
Tha seo a’ toirt a-steach chan e a-mhàin duilgheadasan cnàimh is fiacail fad-ùine ach cuideachd gearanan fèithe - a’ tòiseachadh leis na fèithean falamh, a dh’ fhaodadh eas-òrdughan cuairteachaidh, dizziness, ceann goirt maireannach, pian amhaich, pian cùil, pian bodhaig gu lèir, agus fàilligeadh cridhe ma tha an tha buaidh air fèithean cridhe.
Faodaidh eadhon losgadh cridhe nochdadh mar thoradh air easbhaidh vitimín D, is e sin nuair a bhios z. B. tha fèithean rèidh an t-siostam cnàmhaidh a’ fulang le gainnead calcium agus an uairsin chan eil iad ag obair ceart tuilleadh. Tha easbhaidh bhiotamain D a-nis co-cheangailte ri mòran dhuilgheadasan slàinte eile, eadhon galairean fèin-dìon leithid sglerosis iomadach no Hashimoto's.
Gu fortanach, bidh ar bodhaig a ’dèanamh vitimín D leis fhèin - is e sin le cuideachadh bho ghathan na grèine air a’ chraiceann. Ach, cha dèan e seo ach ma chì an craiceann solas na grèine gu cunbhalach.
Leis gu bheil mòran dhaoine ann an dùthchannan tionnsgalach gu mì-nàdarrach a ’caitheamh a’ mhòr-chuid de na h-uairean làitheil de ghrèin chan ann a-muigh, ach san oifis, san oilthigh, san sgoil, sa bhùth-obrach, msaa, tha milleanan de dhaoine a ’fulang le easbhaidh mòr de bhiotamain D.
Bidh an suidheachadh a’ fàs eadhon nas miosa sa gheamhradh, gu sònraichte anns an raon measarra. An sin, anns na mìosan nuair nach eil mòran solas ann, chan eil a’ ghrian - eadhon ged a tha i a’ deàrrsadh - eadhon an neart gus cruthachadh vitimín D a bhrosnachadh nar craiceann.
Mar sin, sa gheamhradh, feumaidh sinn tarraing air na stòran vitimín D againn bhon t-samhradh agus an dòchas gum bi iad gu leòr. Ach, leis gu bheil comasan stòraidh vitimín D nar bodhaig mar as trice air an toirt thairis leis na geamhraidhean fada àbhaisteach agus mar as trice bidh na stòran vitimín D againn sgìth às deidh trì no ceithir mìosan, cha mhòr gu bheil geamhradh às aonais stuthan bìdh vitimín D àbhaisteach dha luchd-còmhnaidh dhùthchannan tionnsgalach. .
Mura h-urrainn dhuinn a bhith a-muigh mòran as t-samhradh, bhiodh e deatamach às aonais stuthan beathachaidh. Cha mhòr gu bheil dìth bhiotamain D a tha cumanta an-diugh air a dhìoladh le daithead. Dh'fheumadh tu grùthan èisg a dhèanamh mar a' mhias as fheàrr leat.
Mar sin, is e vitimín D aon de na stuthan daithead sin a bu chòir dhut a ghabhail ann an capsal no drop form co-dhiù tron gheamhradh no ma bhuineas tu don bhuidheann dhaoine a tha air am mìneachadh gu h-àrd.
Aigéid shailleil Omega-3 mar leasachadh daithead
Tha searbhagan geir Omega-3 a-nis nam pàirt de ar beatha làitheil, co-dhiù cho fada ‘s a tha an teirm a’ nochdadh ann an sanasachd, air cartain ugh, ann an aran, agus grunn thoraidhean goireasachd eile. Co-dhiù a tha an t-suim a thèid a chaitheamh an uairsin gu leòr ri fhaicinn agus tha e an urra gu sònraichte ris an t-seòrsa de dh’ aigéid shailleil omega-3 (slabhraidh ghoirid no slabhraidh fhada) agus co-mheas searbhag geir sa chòrr den daithead.
Faodaidh duine sam bith a bhios ag ithe tòrr arain, pasta, bathar bèicearachd, agus siùcairean, a tha dèidheil air isbeanan gu leòr, cuarc, càise, agus muiceann, agus is dòcha gum b’ fheàrr leis ola lus na grèine a chleachdadh gabhail ris gu bheil na h-aigéid shailleil omega-3 a tha sa bhiadh ro làimh. chan eil dòigh gu leòr dhaibh.
Tha na biadhan a tha air am mìneachadh dìreach a’ toirt seachad cus de dh’ àidean geir omega-6 (searbhag linoleic agus arachidonic). Mar sin chan urrainnear an co-mheas omega-6-omega-3 de 2 gu 5: 1 a choileanadh ach ainneamh. Air an làimh eile: tha co-mheas an latha an-diugh - a rèir daithead pearsanta - 17 gu 50: 1, a tha a 'ciallachadh gu bheilear a' caitheamh 17 gu 50 uair nas motha de dh'àraidean saill omega-6 na aigéid shailleil omega-3.
Tha e glè choltach gu bheil a leithid de mhì-chothromachadh an sàs ann an sgaoileadh a tha a-nis faisg air tuiteam de shèid leantainneach agus galair. Tha seo air sgàth gu bheil omega 6 (nuair a thèid cus ithe) pro-inflammatory, fhad ‘s a tha omega 3 anti-inflammatory.
Gus an neo-chothromachadh a cheartachadh gu sgiobalta, bu chòir dhut an toiseach sgrùdadh a dhèanamh air an daithead agad agus na stòran omega-6 as mì-fhàbharach a sheachnadh (faic an liosta gu h-àrd). An àite schnitzel muicean, cuir a-steach iasg mara anns a’ chlàr agad bho àm gu àm, tagh ola cnò-chnò airson frioladh, ola hemp airson an èididh, agus ola ollaidh airson na glasraich.
Ma dh'itheas tu stuthan bainne, cuir spàin de ola lus na grèine gu cuarc no iogart agus tionndaidh do bhiadh-bidhe àbhaisteach gu bhith na stòras luachmhor de omega-3. Bu chòir dhut cuideachd feuchainn air maragan chia air an dèanamh le sìol chia beag bìodach, a tha làn de dh’ aigéid shailleil omega-3 agus a bheir dhut barrachd calcium na bainne. Ge-tà, bleith na sìol mus cleachd thu iad!
A bheil seo uile ro iom-fhillte dhut? An uairsin bu chòir dhut searbhagan geir omega-3 a ghabhail mar leasachadh daithead ann an cruth ola (ola algae) no capsalan.
Probiotics mar stuthan beathachaidh
Tha probiotics nan bacteria càirdeil a bhios a’ soirbheachadh ann am pailteas ann an gut fallain. Ach, bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' cleachdadh an fhacail probiotics airson iomradh a thoirt air stuthan-leigheis anns a bheil na bacteria càirdeil sin.
Anns a 'bhroinn, bidh na bacteria càirdeil a' dèanamh cinnteach nach fhaigh bacteria agus fungasan cronail làmh an uachdair agus gu bheil sinn a 'faireachdainn math. Is ann dìreach nuair a tha na bacteria math air an lughdachadh a thuigeas sinn na bha againn mun deidhinn nuair a bha iad ann.
Bidh sinn a’ fàs buailteach do ghalaran, a’ leasachadh aileardsaidhean no eas-fhulangas bìdh, a’ fulang le galairean fungach agus trioblaidean craiceann, flatulence, agus ìrean àrda de choileastarail agus, gus a dhol thairis air, tha sinn cuideachd a’ fàs nas reamhar. Ged a tha coltas gu bheil na comharran sin uile gu math eadar-dhealaichte, faodaidh an aon adhbhar bunaiteach a bhith aca uile: mì-chothromachadh anns na lusan caolain, ris an canar an uairsin dysbiosis.
Bidh dysbiosis gu tric ag èirigh mar thoradh air daithead mì-fhàbharach a tha gu math carbohydrate-trom no àrd ann an geir is pròtain agus aig an aon àm ìosal ann am fiber, a tha cuideachd beairteach ann am bathar crìochnaichte agus deochan amharasach (deochan bog, deoch làidir, cofaidh, msaa). .). Faodaidh dysbiosis cuideachd a thighinn air adhart nuair a bhios tu a’ gabhail antibiotics - ge bith an ann air dèiligeadh ri duilgheadas fiaclaireachd, galar sinus, galar bladder, no duilgheadas gu tur eadar-dhealaichte.
Bidh antibiotics a 'marbhadh bacteria cronail, ach gu mì-fhortanach cuideachd na bacteria buannachdail buannachdail agus mar sin a' cruthachadh nan suidheachaidhean airson dysbiosis agus galaran às dèidh sin. Mar sin tha e nas fheàrr a bhith faiceallach!
Astaxanthin mar stuth beathachaidh
Tha Astaxanthin na stuth beathachaidh antioxidant. Tha antioxidants cuideachd rim faighinn gu nàdarra nar biadh.
Ann an obair làitheil agus beatha teaghlaich, ge-tà, gu tric chan eil mòran uairean a thìde san latha airson dèiligeadh gu mionaideach ri beathachadh. Is dòcha gu bheil am bracaist fallain fhathast air leth sònraichte agus tha e a’ toirt a-steach muesli alcalin blasta air a dhèanamh le flakes tìgear, dearcan, bananathan, agus ìm almain - air a dhòrtadh le sìol feanntag agus sìol hemp gun chraiceann.
Airson an dàrna bracaist, thug thu smoothie uaine don oifis agus tha a h-uile dad ceart gu leòr aig an àm seo. Ach an uairsin tha lòn anns an t-seòmar-bìdh a’ tighinn dlùth, a’ chèic oir is e co-latha-breith mo cho-obraiche a th’ ann agus san fheasgar am biadh deiseil oir tha thu dìreach sgìth. Ma tha galar no duilgheadas slàinte eile ann cuideachd, tha suidheachadh an easbhaidh do-sheachanta.
Eadhon ann am beatha làitheil àbhaisteach, gun cuideam, feumaidh sinn na h-uimhir de antioxidants as urrainn dhuinn fhaighinn bho bhiadh. A thaobh cuideam inntinn leantainneach no eadhon cus cuideim agus gu sònraichte a thaobh tinneas, tha sinn gu tur an urra ri stuthan bìdh àrd-inbhe. Faodaidh iad ar dìon ann an suidheachaidhean cho fìor, is e sin nuair nach eil an ùine no an neart againn sinn fhèin a dhèanamh.
Chaidh Astaxanthin a chruthachadh gu sònraichte le nàdar airson suidheachaidhean fìor: Bidh e a’ dèanamh obair ghoirid de radicals an-asgaidh a tha airson do cheallan a mhilleadh. Bidh Astaxanthin a 'meudachadh strì an aghaidh cuideam, a' bacadh sèid leantainneach, a 'faochadh pian co-phàirteach, a' dìon a 'chridhe, agus a' dèanamh craiceann nas seasmhaiche ri solas na grèine.
Aronia dearcan mar leasachadh daithead
Tha an dearcag Aronia cuideachd na antioxidant fìor chumhachdach agus aig an aon àm na leasachadh daithead coileanta. Is e an sùbh-craoibhe domhainn na measan le aon de na h-ìrean anthocyanin as aithnichte. Tha anthocyanins nam phytochemicals le buaidhean air leth. Bidh iad a’ lughdachadh sèid, a’ caolachadh na fala, agus a’ cur bacadh air leasachadh cheallan aillse.
Chaidh buaidh an-aghaidh aillse dearcan Aronia a nochdadh ann an sgrùdadh, mar eisimpleir, anns an robh earrann Aronia comasach air fàs cheallan aillse coloin a lughdachadh 50 sa cheud ann an dìreach dà latha. Ma bheir thu an dearcag Aronia (me mar sùgh) an cois chemotherapy, bidh Aronia a’ dìon an grùthan agus an stamag agus san dòigh seo lughdaichidh e grunn bhuaidhean.
Leis gum faod Aronia cuideachd dìon an aghaidh milleadh bho rèididheachd, tha e na chompanach earbsach rè leigheas rèididheachd agus eadhon as t-samhradh, nuair a dh’ fheumar an craiceann a dhìon bho bhuaidhean rèididheachd UV, bu chòir an dearcag Aronia a ghabhail mar leas-bhìdh co-dhiù airson ùine ghoirid.
Tha Aronia gu math furasta fhilleadh a-steach do bheatha làitheil. Bidh thu an dàrna cuid ag ithe na dearcan Aronia tiormaichte ann am muesli no (air am bogadh ann an uisge ro-làimh) ann an crathadh no smoothies. No faodaidh tu glainne de sùgh Aronia òl a h-uile latha mar leasachadh daithead. Faodar an dearcag Aronia a chur gu furasta sa ghàrradh cuideachd gus an urrainn dhut na dearcan antioxidant agad fhèin a bhuain.
Stuthan searbh mar stuthan bìdh
Tha dà raon sònraichte aig stuthan searbh: an siostam cnàmhaidh agus an cothromachadh searbhag-bun. Bidh stuthan searbh a’ dèanamh cinnteach gu bheil na buill-bodhaig cnàmhaidh againn a’ dèanamh gu math agus gun urrainn dhuinn ar biadh a chnàmh gu dian agus mar sin feum as fheàrr a dhèanamh de na beathachadh a th’ annta.
Bidh stuthan searbh a’ riaghladh cinneasachadh sùgh gastric, cruthachadh sùgh cnàmhaidh anns a’ pancreas, agus a’ brosnachadh sruthadh bile fallain.
Bidh stuthan searbh cuideachd a’ toirt taic don organ detoxification againn no. 1, an grùthan, ann an dòigh shàr-mhath agus dèanamh cinnteach gun gabh a chomas detoxification àrdachadh agus ìrean cholesterol ìsleachadh. Bidh stuthan searbh a’ cuideachadh le bhith a’ fàgail tràilleachd farsaing an t-siùcair air chùl agus a’ leasachadh miann airson biadh fallain a-rithist.
Ma tha gainnead stuthan searbh anns an daithead làitheil, me esophagitis reflux tric. Bidh stuthan searbh gu tric na chuideachadh mòr, gu h-àraidh dha daoine a tha a 'fulang le galar reflux, oir is e gnìomh cudromach eile de na stuthan searbh a bhith a' cumail an dòigh dùnaidh eadar an esophagus agus an stamag (inneal fèitheach sìnte), a tha lag ann am mòran. daoine, gnìomhail. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach nuair a bhios an stamag a' dèanamh cùmhnant, nach fhaigh searbhag gastric air ais dhan esophagus agus ga losgadh.
Tha biadhan le stuthan searbh nam prìomh eisimpleirean de bhiadh air leth fallain, ach gu mì-fhortanach, cha mhòr gu bheil duine dèidheil orra. No dè mu dheidhinn salad dandelion, tì mugwort, sùgh yarrow, agus dearcan aiteann (ach feuch an cagnadh iad fìor-ghlan)?
Beag air bheag fàs cleachdte ri stuthan searbh a-rithist. Ith barrachd salad chicory, endive, agus càl. Barrachd is barrachd, cuir a-steach duilleagan dandelion a thagh thu thu fhèin anns na saladan agus na smoothies uaine agad. Cleachd spìosraidhean a tha beairteach ann an stuthan searbh cuideachd leithid cardamom, caraway, fennel, ginger, cloves, agus cinnamon.
Nach eil ùine agad airson dandelions a chòcaireachd no a thogail a-rithist? An uairsin dh'fhaodadh tu stuthan searbh a ghabhail ann an cruth stuthan bìdh. Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut am blas searbh a sheachnadh nas motha. Tha buaidh mòran nas làidire aig stuthan searbh nuair as urrainn dhaibh na comharran aca a chuir tron mhucosa beòil. Mar sin cha bhithear a’ moladh capsalan searbh.
Air an làimh eile, tha pùdar bonn searbh air a dhèanamh le luibhean agus spìosraidhean a tha beairteach ann an stuthan searbh, leithid me B. yarrow, anise, fennel, mugwort, dearcan aiteann, msaa. Faodaidh tu a chleachdadh airson tì a dhèanamh no - dè a bhiodh ann mòran nas fheàrr - gabh e grunn thursan san latha (an-còmhnaidh beagan mhionaidean ro bhiadh).
Tha earrann freumh dandelion math cuideachd. Tha e cuideachd air a thoirt sa bheul le bàrr sgian, air a salivadh gu math, agus air a shlugadh an dèidh greis. Tha searbh luibheach cuideachd gu math furasta a chleachdadh. Bhon seo, chan eil thu a 'toirt ach beagan bhrochan air a thiormachadh ann an uisge grunn thursan san latha. Tha e nas fheàrr stuthan searbh a thoirt ro bhiadh.
Agus na dìochuimhnich: gu tric bidh feum aig an fheadhainn a tha nan aghaidh as motha air stuthan searbh!
Mar as trice, lorgar stuthan searbh ann am pailteas ann am feur. Na bi ag ithe feur? An uairsin tha an t-àm ann!
Sùgh feòir mar stuth beathachaidh
Chan fheum thu an luibh ithe, ach bu chòir dhut a òl. Le deochan feòir air an dèanamh le feur arbhair, leithid sùgh feòir B. no sùgh feòir eòrna, faodaidh tu uimhir a choileanadh airson do shunnd le glè bheag oidhirp nach fhiach a dhèanamh às aonais.
Mura h-eil thu a’ beachdachadh ach air na buannachdan a th’ aig na stuthan searbh a th’ ann agus cuideachd a’ smaoineachadh air na buaidhean adhartach a th’ aig clorophyll (dath an lus uaine), bu chòir gum biodh an dà phuing seo gu leòr airson do bhrosnachadh gus deoch luibhean a mhealtainn dà uair san latha.
Bidh clorophyll a’ detoxifies, a’ dìon an aghaidh aillse, a’ cuir às do dhroch fàilidhean bodhaig, a’ glanadh na fala, agus a’ luathachadh faighinn seachad air tinneas, gus dìreach cuid de na feartan as cudromaiche aig clorophyll ainmeachadh.
A bharrachd air an sin, tha deochan feòir gu math alkaline agus mar sin a’ toirt taic do dhì-chothromachadh no oidhirp sam bith eile a tha ag amas air cothromachadh bonn searbhagach. Co-dhiù, chan fheum duine deochan feòir fìor-ghlan òl. Dìreach measgaich am pùdar feòir a-steach don rèidhidh uaine agad, a-steach do shùgh orains a tha air ùr bhrùthadh, a-steach do bhainne almain, no - mas fheàrr leat e blàth is cridhe - a-steach do bhrot glasraich beagan air fhuarachadh.
Magnesium mar leasachadh daithead
Is e magnesium am beòthadair nad bhodhaig. Bidh am mèinnear a’ cumail na h-enzyman agad a’ dol agus a’ dèanamh cinnteach gun dèan iad an cuid obrach agus gun obraich iad gun sgur. Tha magnesium gu sònraichte air a lorg ann an glasraich duilleach uaine, amaranth, coirce, sìol pumpkin, cnothan, cocoa, legumes, agus measan tiormaichte (gu sònraichte bananathan tiormaichte). Dè cho tric a bhios tu ag ithe na biadhan sin? Nach tric sin?
An uairsin dh’ fhaodadh tu gabhail ris nach eil gin de do bhodhaig gu math gnìomhach air sgàth dìth beòthadairean - is e sin, magnesium.
Tha thu mothachail gu bheil z. Mar eisimpleir mura h-eil thu dha-rìribh a’ faighinn a’ falbh, b’ fheàrr leat laighe sìos sa mhadainn, a’ faireachdainn sgìth fad an latha, chan urrainn dhut seasamh ann an suidheachaidhean duilich, leum a-mach às do chraiceann sa bhad, buailteach a bhith agad cromagan coise agus suirghe sùla, a’ faighinn cus thairis le cravings bìdh, a’ faighinn cuideam agus is dòcha a’ fulang le duilgheadasan sèid leantainneach (sgìth agus sgìth).
Ach, ma bheir thu sùil nas mionaidiche a-nis air feartan agus buaidh magnesium, an uairsin tuitidh na lannan bho do shùilean. Tuigidh tu gu bheil feum agad air magnesium agus gu bheil feum agad air gu dona. Tha buaidh anti-inflammatory, siùcar fala, àrdachadh dùmhlachd cnàimh, antispasmodic, riaghladh cuideam agus socair aig magnesium.
Algae mar stuth beathachaidh
Bidh algae a’ fàs anns a’ mhuir agus ann an lochan fìor-uisge. 'S e spìos àlainn a th' ann am feamainn agus tha i a' toirt blas sònraichte do shoithichean. Bidh iad a 'dol gu math le rus, le biadh glasraich bhon wok, ach cuideachd ann an saladan no uachdar avocado. Ach chan e stuthan daithead a th’ annta san t-seagh thraidiseanta - leithid algae fìor-uisge spirulina, chlorella, agus lìonanaich AFA.
Tha na trì am measg nan solaraichean clorophyll as motha a-riamh agus mar sin bheir iad dhut buannachdan an lus uaine a chaidh ainmeachadh mar-thà fo 6. A bharrachd air an sin, tha iad a’ toirt seachad blocaichean togail cealla luachmhor (aigéid shailleil neo-shàthaichte, vitamain agus pròtanan) a bharrachd air fìor stuthan àrd-sgoile èifeachdach agus stuthan algae.
Bidh iad uile a ’neartachadh an t-siostam dìon, a’ cur casg air aillse, a ’dìon an aghaidh ghalaran, a’ dèanamh cinnteach à ath-nuadhachadh nas luaithe às deidh eacarsaich corporra, a ’dèanamh cuideam nas giùlan, agus aig a’ cheann thall a ’cuideachadh le detoxification corporra.
Gu dearbh, is e a’ cheist inntinneach cò de na trì lìonanaich a tha a’ frithealadh dè an adhbhar? Thathas ag ràdh gu tric gu bheil lìonanaich Afa gu sònraichte a’ toirt taic do choileanadh inntinneil, an eanchainn, agus an siostam nearbhach, fhad ‘s a thathas a’ cleachdadh clorella airson detoxification agus spirulina airson spionnadh coitcheann den bhodhaig gu lèir.
Gu bunaiteach, ge-tà, chan eil gin de na lìonanaich nas fheàrr no nas miosa na an tè eile, agus mar sin faodaidh tu dìreach atharrachadh gach ràithe.
An stuth beathachaidh fa leth
A-nis gu dearbh tha fios agad gu bheil bun-reachd eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, daithead eadar-dhealaichte, dòigh-beatha eadar-dhealaichte, agus mar sin feumalachdan eadar-dhealaichte seach an nàbaidh no neach sam bith eile. Mar thoradh air an sin, chan eil a h-uile stuth beathachaidh a cheart cho freagarrach don h-uile duine. Agus mar thoradh air an sin, feumaidh a h-uile duine co-dhùnadh - a rèir an t-suidheachaidh làithreach - dè na stuthan bìdh a tha a dhìth orra an-dràsta agus dè nach eil.
Ged a dh’ fhaodadh na naoi stuthan daithead gu h-àrd a bhith feumail dha cha mhòr a h-uile duine san sgìre againn, faodar na h-ochd stuthan daithead a leanas a thaghadh a rèir feumalachdan pearsanta no dìreach an cleachdadh mar leigheas nas trice sa bhliadhna:
bentonites
Am bu mhath leat detoxify, aire a thoirt don bhroinn agad, do fhlùraichean caolan adhartachadh, no faighinn cuidhteas hangover cho luath ‘s a ghabhas às deidh oidhche fhada de phàrtaidh? An uairsin tha bentonite, an talamh mèinnearach a bhios a ’gabhail a-steach tocsainnean agus a’ co-chòrdadh ris an àrainneachd intestinal, gu math freagarrach. Deoch glainne uisge no dhà àrd leis a h-uile dòs de bentonite, agus tagh brannd de bentonite a tha air a dhearbhadh mar inneal meidigeach agus mar sin a choinnicheas ris na h-ìrean càileachd as àirde.
Deacidification
Tha prògram deacidification air a dhèanamh thairis air 4 gu 12 seachdainean. Is e an t-amas an stuth a shaoradh bho thoraidhean deireannach metabolach (slags). Bidh na slagaichean sin a’ cur bacadh air solar agus faighinn cuidhteas nan ceallan agus mar sin ar spionnadh. Tha an dì-ghalarachadh a-nis a’ cur a’ bhodhaig air ais ann an suidheachadh gus a bhith comasach air a h-uile beathachadh agus stuthan deatamach riatanach a thoirt do gach cealla agus a bhith comasach air sgudal cealla gach cealla fa leth a dhrèanadh gu tur. Tha gnìomhan cealla air an neartachadh agus bidh an neach a’ faighinn air ais lùth a thathas a ’creidsinn a chaidh a chall airson ùine mhòr.
Curcumin mar stuth beathachaidh
Curcumin - an tàthchuid gnìomhach ann an turmeric - tha feartan an-aghaidh aillse agus anti-inflammatory agus a 'neartachadh an grùthan. Tha Curcumin air a bhith ri fhaighinn o chionn fhada ann an cruth capsail mar leasachadh daithead.
psyllium
A bheil do chnàmhadh a’ fàgail rudeigin ri bhith ag iarraidh? An uairsin gabh spàin bheag de psyllium no 1/2 teaspoon de psyllium husk le glainne mòr uisge no dhà gach madainn.
Glanadh coloin
Am b’ fheàrr leat am pasgan dìon iomlan airson do bhroinn, do fhlùraichean caolan, agus do shiostam dìon? An uairsin dèan glanadh colon uair no dhà sa bhliadhna.
Sulforaphane mar stuth beathachaidh
Tha sulforaphane na phytochemical a lorgar ann an suimean sònraichte àrd ann am broccoli agus brassicas eile. Tha feartan anti-aillse agus anti-arthritis aig an stuth.
Vitam B iom-fhillte mar leasachadh daithead
Ma tha duilgheadasan follaiseach ann leis a ‘chraiceann no an nerves, tha iom-fhillte vitimín B àrd-inbhe mar phàirt den phrògram bunaiteach de chatalog iomlan de cheumannan. Tha sinn cuideachd a’ moladh sgrùdadh a dhèanamh air ìre vitimín B12, gu sònraichte ma tha duilgheadasan gastrointestinal agad no ma tha thu a ’leantainn daithead vegan teann.
Pùdar pròtain mar leasachadh daithead
A bheil thu dèidheil air pròtainean àrd-inbhe? A bheil thu ann an ìre de bheatha a tha fo uallach? A bheil thu airson fèithean a thogail? A bheil thu a’ faighinn seachad air tinneas? A bheil an daithead agad gu sònraichte ìosal ann am pròtain an-dràsta? An uairsin rachaibh airson pròtain glasraich, leithid pròtain lupine, pròtain rus, pròtain hemp, pròtain pea, no measgachadh pròtain.
