Mia Lane
[lwptoc]
Tha luchd-rannsachaidh beathachaidh Breatannach air faighinn a-mach: Chan e a-mhàin gu bheil muesli organach sìmplidh dachaigh sa mhadainn a’ toirt air do bhodhaig agus do inntinn a dhol. Bidh e eadhon a 'dìon an aghaidh aillse.
Tha seo air a dhearbhadh airson leucemia agus aillse broilleach. Agus: Tha Muesli leis na còig grìtheidean a leanas a’ toirt seachad deagh mheasgachadh de charbohydrates, pròtain, glucose, agus searbhagan geir neo-shàthaichte luachmhor. Bidh e a 'blasad math agus a' cumail an eanchainn, na fèithean, agus an siostam dìon fallain.
Innsidh sinn dhut dè na grìtheidean a tha a’ gealltainn deagh thoiseach tòiseachaidh don latha.
Germ cruithneachd: connadh airson metabolism
Bidh biotin agus bitheag bhiotamain E-cruithneachd a’ toirt gu leòr den dà àrdachadh sin airson metabolism gualaisg agus geir. A bharrachd air an sin, tha blocaichean togail agus snàithleach daithead a bheir seachad lùth airson ùine mhòr. Bidh tòrr iarann a’ leasachadh solar ocsaidean. Bidh seo a’ gealltainn coileanadh corporra is inntinneil.
Meud: 2 tbsp
Yogurt: stuth togail airson na fèithean
Is e pròtain a tha furasta a chnàmh bho iogart le geir ìosal an stuth togail as fheàrr airson ar fèithean. A bharrachd air an sin, tha toradh bainne a 'toirt seachad tòrr calcium airson cnàmhan làidir. Agus is urrainn don bhodhaig an calcium a ghabhail a-steach eadhon nas fheàrr le taing don searbhag lactach anns an iogart.
Meud: tuba 150-gram
Apricots: dìon airson na ceallan
Bidh an dath quercetin a’ dèanamh apricots cho breagha buidhe. Agus tha buaidh mhòr aige air ar bodhaig: bidh e a ’dìon nan ceallan bho radicals an-asgaidh ionnsaigheach. Bidh seo a’ cur casg air atharrachaidhean cealla a dh’ fhaodadh aillse adhbhrachadh. Tha apricots tiormaichte ceithir tursan nas èifeachdaiche na feadhainn ùra.
Àireamh: pìosan 3
Min-choirce: biadh airson an eanchainn
Tha sgrùdaidhean na SA a 'dearbhadh: gu bheil min-choirce air leth fallain airson ar n-eanchainn, a dh' fheumas 20 sa cheud den lùth a bhios an corp a 'cleachdadh gach latha. Bidh an solar lùtha, an comas ionnsachaidh, agus an dùmhlachd ag àrdachadh gu mòr tron mheasgachadh sònraichte de bhiotamain B, tyrosine, choline agus magnesium, calcium, agus iarann.
Meud: 4 tbsp
Apple: Neach-cuideachaidh dìon
Tha an clasaig mheasan a 'toirt seachad tòrr provitamin A agus vitimín C. Tha an dà stuth deatamach cudromach airson dìon èifeachdach an aghaidh bacteria, bhìorasan agus fungasan. Agus bidh pectin snàithleach daithead bho ùbhlan a ’neartachadh an fhlùraichean caolan, am pàirt as motha den t-siostam dìon. Cudromach: ith am bobhla nighe cuideachd.
Meud: 1/4 ubhal
