Jessica Vargas
Bidh na caolan againn ag obair gu cruaidh a h-uile latha, a tha ga dhèanamh nas cudromaiche an sàr-organ a dhìon agus biadhan a sgriosas na lusan caolan a sheachnadh. Cha bu chòir dhut na còig biadhan sin ithe nas motha.
Mura h-eil thu a 'biathadh do lobhag caolan gu ceart, ach leis na biadhan ceàrr, faodaidh na bacteria an slighe ithe tron mhucosa dian. Faodaidh seo a bhith cunnartach agus leantainn gu galairean caolan leantainneach. Anns a 'chùis as miosa, faodaidh daithead neo-iomchaidh an cunnart bho aillse coloin àrdachadh. Gus an organ cnàmhaidh a dhìon, bu chòir dhut na còig biadhan sin a sheachnadh, oir faodaidh cus caitheamh sgrios a dhèanamh air do fhlùraichean intestinal.
Bidh feòil dhearg a 'sgrios na lusan intestinal
Tha cus caitheamh feòil na adhbhar cinnteach airson aillse coloin. Bidh feòil dhearg gu sònraichte, leithid muiceann, feòil-mart, uan is gèam, agus isbeanan air a smocadh agus air a leigheas a 'dèanamh cron air na caolain. “Nam biodh nas lugha de dh’fheòil is isbeanan air ithe - agus gu bheilear a’ dèiligeadh ri fir gu sònraichte an seo - dh’ fhaodadh suas ri 10,000 cùis de aillse coloin a bhith air an seachnadh a rèir tuairmsean eòlaichean, "a’ dearbhadh Cobhair Ailse na Gearmailt air an làrach-lìn aca.
Bidh deoch làidir a 'dèanamh cron air an t-slighe cladhach gu lèir
Gu dearbh, bidh glainne fìon no lionn às deidh obair gu tric mar phàirt dheth. Ach feumaidh sinn a bhith faiceallach nach eil deoch làidir a 'faighinn làmh an uachdair. Bidh deoch làidir gar dèanamh spòrsail agus gar foiseachadh, ach is e cytotoxin a th’ ann a chuireas cuideam mòr air an t-slighe cnàmhaidh gu lèir. Bidh cus deoch làidir cuideachd a’ meudachadh chunnart aillse coloin a leasachadh.
Biadh anns a bheil fructose gun fiber
Is dòcha gun cuir e iongnadh air cuid, ach tha biadhan anns a bheil fructose cuideachd mì-fhallain dha na lusan caolain. Gu sònraichte nuair a thèid a chaitheamh às aonais an snàithleach a lorgar ann am measan. Tha seo fìor le siùcairean, leis gu bheil siùcar ath-leasaichte air a dhèanamh suas de 50 sa cheud fructose. Mar sin ma dh'itheas tu cus siùcairean, bidh thu a 'cur dragh air do lusan dìomhain, agus faodaidh seo leantainn gu sèid.
Bidh biadh deiseil a 'dèanamh cron air a' bhroinn
Chan eil e na dhuilgheadas piotsa reòta ithe a-nis agus a-rithist, ach gu cinnteach cha bu chòir biadh deiseil ri ithe a bhith air a’ chlàr làitheil. Leis gum faod liosta iomlan de ghrìtheidean a tha a’ toirt buaidh air na lusan caolan a bhith ann am biadh deiseil: aromas, tiormairean, luchd-neartachaidh blas, stuthan-gleidhidh agus siùcar.
Bidh antibiotics a 'sgrios na lusan intestinal
Chan e biadh anns an fhìor chiall, ach ann am beathaichean bho thuathanachas factaraidh: antibiotics. A bharrachd air an sin, tha an droga a-nis air a ghabhail gu faiceallach - a dh’ aindeoin na cunnartan mòra. Tha leigheas antibiotic na chràdh fìor dha ar caolan, oir tha a’ mhòr-chuid de na bacteria math intestinal air an sgrios cuideachd. Às deidh dhut an droga a ghabhail, feumaidh tu gu dìcheallach ath-thogail a dhèanamh air na lusan intestinal millte. Air sgàth seo agus an raon iomlan de bhuaidhean, cha bu chòir antibiotics a chleachdadh ach ann an èiginn.
