John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 400 g Tofu
- 2 Tiùban Fennel ùr
- 3 Curranan
- 200 g Peas sneachda
- 1 Cloves garlic air an gearradh
- 5 tbsp Sabhs soy
- 1 Tl Mustard teas meadhanach
- 1 tbsp Starch bìdh
- Salt
- Pepper
- 1 Splash Tabasco
Stiùireadh
- Gearr an tofu gu leth agus gearradh ann an stiallan mu 5 cm a dh'fhaid. (Is dòcha bog ann an sauce soy mu 1 uair ro làimh - dìreach feuch e)
- Cairteal an fhennel, thoir air falbh an stalk agus gearradh ann an stiallan timcheall air. 1-2 cm a leud. Gearr na carraidean ann an sligean tana. Cuir na peas-sneachda ann an leth.
- Teas an ola ann am pana agus cuir an tofu gu math ann an dà phàirt. Thoir air falbh gach fear bhon phan.
- An uairsin friogais na glasraich anns an ola a tha air fhàgail, cuir ris an stoc glasraich agus bruich airson beagan mhionaidean.
- Meudaich an siùbhras soy agus mustard agus measgachadh.
- Meudaich an cornstarch leis an uisge agus cuir a-steach na glasraich, thoir gu boil. Cuir ris an tofu. Salann, piobar agus cuir beagan Tabasco ris. Is dòcha crathadh le flakes chilli agus mu dheireadh sìol sesame ròsta air a mhullach.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 106kcalGualaisgean: 7.5gProtein: 10.7gFat: 3.6g
