Gu math cunnartach: Dè a thachras don bhodhaig ma bheir thu seachad aran gu tur

Thathas den bheachd gur e aran làn gràin le bran agus fiber an fheadhainn as fhallaine. Mhìnich neach-beathachaidh agus endocrinologist Olena Barredo dè na h-atharrachaidhean a thachras sa bhodhaig ma chuireas tu a-mach gach seòrsa arain bhon daithead agad.

“Is e gualaisg luath a th’ ann am aran a bheir droch bhuaidh air metabolism gualaisg agus a dh ’adhbhraicheas strì an aghaidh insulin. Ma bheir duine seachad aran, lughdaichidh insulin, agus glucose agus atharraichidh metabolism gualaisg agus lipid," tha an t-eòlaiche ag ràdh.

A rèir dhi, lùghdaichidh triglycerides agus bloighean cholesterol dona.

“Bidh fàs bacteria pathogenic agus fungasan a’ fàs nas slaodaiche anns na caolan, a dh ’adhbhraicheas fàs microbiota càirdeil," thuirt am beathachaidh.

Dè an t-aran as fhallaine

Thuirt an t-eòlaiche cuideachd gu bheilear den bheachd gur e aran gràin slàn le bran agus snàithleach an fheadhainn as fhallaine, leis gur e “an seòrsa arain as neodrach a tha a’ meudachadh insulin agus glucose. ”