John Myers
Tha dìth bhiotamain B12 farsaing: Anns a’ Ghearmailt, tha ro bheag de bhiotamain B12 anns an fhuil aca aig gach deicheamh neach. Tha buaidh air aon a-mach à ceathrar dhaoine nas sine na 65. Tha dìth bhiotamain B12 a’ leantainn gu milleadh nearbhach. Is e na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann sgìths, laigse, anemia, agus eas-òrdughan nearbhach. Tha adhbharan easbhaidh vitimín B12 cho eadar-dhealaichte ris na comharran.
Vitam B12 airson metabolism, fuil, agus nerves
Feumaidh a 'bhodhaig bhiotamain B12 airson metabolism lùtha, cruthachadh cheallan fala, agus togail suas na sguaban neònach. Is e vitimín B12 aon den bheagan bhiotamain nach urrainn dha daoine iad fhèin a dhèanamh. Tha e ri lorg ann an suimean mòra ann am bathar bheathaichean leithid feòil, iasg, uighean, agus stuthan bainne. Tha bhiotamain B12 air a leigeil ma sgaoil anns a’ bhodhaig le searbhag stamagach agus enzyman cnàmhaidh. Bidh pròtain sònraichte (“bàillidh gnèitheach”) a’ giùlan a’ bhiotamain gu ceallan beaga caolan. Às an sin thèid e a-steach don fhuil agus na nerves.
Ciamar a tha dìth bhiotamain B12 a’ nochdadh?
Is e adhbharan cumanta dìth bhiotamain B12
- Dìth an fhactar gnèitheach pròtain
- sèid leantainneach air an stamag no an caolan
- A 'gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas an t-siùcair no cus searbhag stamaig
- caitheamh deoch làidir gu cunbhalach
- Le aois a 'fàs, tha coileanadh a' chùrsa gastrointestinal cuideachd a 'lùghdachadh. An uairsin chan urrainnear vitamain a ghabhail a-steach tuilleadh.
Aithnich comharran easbhaidh vitimín B12
Tha stòran mòra de bhiotamain B12 anns a’ bhodhaig anns a’ bhodhaig. Mar sin chan fhaicear gainnead ach bliadhnaichean às deidh toiseach an fho-sholarachaidh. Chan eil na comharraidhean an-còmhnaidh furasta a dhearbhadh:
- Duilgheadasan cugallachd suas gu pairilis
- teanga a losgadh
- Tingling anns na gàirdeanan agus na casan
- Coiseachd neo-sheasmhach, barrachd buailteachd tuiteam
- laigse fèith
- Tuirse, dìth dùmhlachd
- ceann goirt
- trom-inntinn
- mearachd
- call falt
- anemia
Làimhseachadh easbhaidh vitimín B12 leis an daithead cheart
Faodaidh an daithead ceart casg a chuir air easbhaidh de bhiotamain B12. Bu chòir feòil, bainne agus uighean a bhith air a’ chlàr, gu sònraichte dha seann daoine. Bu chòir dha vegans cuideachd dèanamh cinnteach gu faigh iad gu leòr vitimín B12. Ma lorgar easbhaidh vitimín B12 ann an deagh àm agus ma thèid a cheartachadh fo stiùireadh meidigeach, faodaidh nerves millte faighinn air ais. Bidh an dotair a 'dèanamh a' bhreithneachadh le deuchainn fala.
Tha cus de bhiotamain B12 a’ meudachadh chunnart aillse sgamhain
Is ann dìreach às deidh breithneachadh meidigeach a bu chòir dhaibhsan air a bheil buaidh ullachadh vitamain no stuthan daithead a ghabhail na àite. Leis gum faod fo-bhuaidhean neo-mhiannach a bhith aig vitamain a tha air an cur ris gu saor-thoileach. Chan urrainnear a chuir a-mach gu bheil cus de bhiotamain B12 san fhad-ùine a’ meudachadh chunnart aillse sgamhain.
