John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 1 phasgan Nòtan buntàta bhon mhòr-bhùth anns a bheil earbsa agam
- 4 pìos Bidh curranan air an tionndadh gu h-ùr tron Spireli.
- 1 pìos Cearcaill oinniún ùr
- 1 pìos Cloves garlic air an gearradh
- 0,5 pìos Bidh piopairean biorach air am bualadh, air an slaodadh, dearg, air an gearradh gu breagha
- 1 pìos Tomato ùr air a ghearradh
- 4 tbsp Cinneasachadh broth glasraich fhèin
- 1 tbsp Luibhean ràitheil air an gearradh gu breagha
- 1 briogais Piobar dubh bhon mhuileann
- 1 briogais Salann mara bhon mhuileann
- 1 briogais Piobar Cayenne
- 3 pìos Shèid an ugh
- 1 cuid ìm chili dachaigh
- 2 tbsp Ola ròsta
Stiùireadh
- Cha robh feadhainn dachaigh tuilleadh anns an TK, ach acrach, agus mar sin chaidh mi gu cabhaig chun an fheadhainn a cheannaich mi.
- Stew na currain, fàinneachan oinniún, garlic, piobair agus tomato anns an wok, anns an ìm chili. Thoir a-steach an stoc glasraich. Cuir ris na luibhean. Slaod e troimhe a-nis agus a-rithist agus ràithe airson blas.
- Fry na nòtaichean buntàta anns an ola sìol-ròin agus mu dheireadh cuir na h-uighean a-steach agus cuir iad air adhart.
- Feuch an seirbheisich a h-uile càil còmhla air truinnsearan ro-sheasmhach. Leis nach robh ùine ann airson biadh fuar aig àm lòn, b’ e an reasabaidh a chaidh a thaisbeanadh ar dìnnear sgiobalta.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 473kcalGualaisgean: 4.2gProtein: 1.1gFat: 51g
