Bella Adams
Tha cnothan nan toradh air a bheil meas mòr aig luchd-glasraich, luchd-ithe fallain, agus luchd-leantainn de gach seòrsa daithead.
Chan eil luchd-beathachaidh den bheachd gu bheil susbaint àrd-calorie (500-700 kcal) mar adhbhar airson cuir às do chnothan bhon daithead - air an làimh eile, thathas a ’moladh dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Bidh calraidhean a 'cuideachadh le bhith a' riarachadh an t-acras, tha stuthan luachmhor (pròtinean le amino-aigéid, LDL, vitamain, mèinnirean, msaa) a 'toirt buaidh mhath air slàinte, agus tha leasachadh metabolism a' ciallachadh caitheamh gnìomhach carbohydrate agus losgadh geir.
Na seòrsaichean cnòthan as cumanta
Chan eil uimhir de sheòrsan chnothan air an t-saoghal, ged a tha dusanan dhiubh sin aithnichte do shaidheans. Is e dìreach gu bheil daoine cleachdte ri bhith a’ gairm mheasan le slige cruaidh (sligean) agus cnothan kernel a ghabhas ithe. Gu dearbh, chan fhaod ach cnothan calltainn agus cuid de bhuill eile den teaghlach a bhith air an ainmeachadh mar chnothan, agus tha cha mhòr a h-uile càil eile nam bàrr cnò, ach tha am blas, an sgrìobhadh agus na feartan aca glè choltach.
Tha peunuts agus almoin, cnothan-calltainn agus cnòthan-cnòthan, pistachios, agus cnòthan giuthais nas cumanta ann an stòran; Tha cashews agus cnothan Brazil air nochdadh anns na bliadhnachan mu dheireadh.
- Chan e cnò a th’ ann am peanuts, tha iad nan legume; tha iad saor agus blasda. Tha làn phròtain anns a h-uile cnò - suas ri 35% ann an cnòthan-cnòthan. Tha e air a dheagh chladhach agus beairteach ann an antioxidants; thathar a 'moladh airson casg a chur air galaran cardiovascular agus oncology; Às deidh ròstadh, thèid na feartan antioxidant a leasachadh.
- Ann an almoin tha suas ri 30% pròtain agus suas ri 62% geir. Tha e feumail airson teannachadh cnàimh a neartachadh agus co-dhèanamh fala a leasachadh, a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan cnàmhaidh agus galair dubhaig, casadaich, fuachd, anemia, msaa.
- Cnothan calltainn - suas ri 60% geir, agus 20% pròtain; tha iad nas caloric na seoclaid. Thathas den bheachd gu bheil e na nàmhaid cumhachdach aillse, agus galairean fèithe agus cnàmhan; a 'leasachadh cinneasachadh hormona gnè agus an siostam neònach meadhanach. Stòr lùth sàr-mhath; Faodar ithe le diabetics.
- Walnuts - tha iad nas cumanta ann an reasabaidhean còcaireachd na feadhainn eile. Tha iad goireasach airson an stòradh: bidh an slige a ’dìon nam measan gu earbsach agus a’ fosgladh gu furasta. Tha mòran fheartan leigheis ann: epithelizing slànachadh lotan, anthelmintic, anti-inflammatory, hemostatic, msaa. susbaint geir suas ri 60% - agus a 'leasachadh gnìomhachd a' chùrsa gastrointestinal agus siostaman eile.
- Thathas den bheachd gu bheil pistachios mar bhiadh-bìdh nar dùthaich, agus gu dìomhain: tha iad gu tur a ’suathadh; tha iad feumail eadhon airson droch thinneasan, leithid caitheamh, bidh iad gu foirfe a’ faochadh sèid agus a ’“ precipitate ”meatailt throm, a’ leasachadh lèirsinn agus a ’lughdachadh siùcar fala; bidh iad a 'lùghdachadh cunnart aillse agus neo-thorrachas; tha iad beairteach ann an copar agus manganese, vitamain B agus fosfair.
Mar a dh'itheas tu cnòthan ceart
Faodar cha mhòr a h-uile cnò ithe amh - sin an dòigh as fheàrr air a h-uile stuth math fhaighinn annta. Ach, tha cnothan amh nan toradh neo-phrothaideach dha luchd-reic: bidh iad a 'milleadh gu luath, faodaidh iad a bhith fliuch no tioram, agus tha fungasan agus plàighean a' toirt buaidh orra. Ma tha thu fortanach cnothan amh ùr de chàileachd àrd a cheannach, ith iad gu sàbhailte - ann am meudan reusanta. Faodaidh tu an tiormachadh gu h-aotrom san àmhainn, ach na bi gan frioladh ann am pana le siùcar, salann, no blasan: bidh susbaint calorie a 'dol am meud, bidh an fheum air a dhol sìos; tha coltas gu bheil cnothan ràitheil gu math blasta, agus an uairsin bidh duilgheadasan sèid agus dubhaig a’ nochdadh.
Nuair a bhios tu a 'feuchainn ri seòrsa sam bith de chnothan airson a' chiad uair, na bi ag ithe mòran. Faodaidh cha mhòr a h-uile cnò a bhith ag adhbhrachadh alergidhean (ach a-mhàin cnòthan giuthais), mar sin ithe 1-2 pìosan agus feitheamh latha: ma tha a h-uile dad gu math, faodaidh tu 25-40 gram ithe gach latha. Puing eile: tha cnothan làn snàithleach agus ola - bidh iad a’ brosnachadh motility intestinal, ach faodaidh iad constipation adhbhrachadh ma dh’ itheas tu cuibhreann slàn ann an aon suidhe.
Mus tiormaich pistachios, cnothan calltainn, cnòthan-cnòthan, agus almoin bog iad ann an uisge glan, fuar airson dà uair a thìde: thig an craiceann dorcha dheth nas fhasa.
