Crystal Nelson
Pel firme, tez radiante: o corpo necesita unha vitamina moi específica para iso: vitamina B5. Na cuarta parte da nosa serie, aprenderás que alimentos conteñen o nutriente e como se nota unha deficiencia.
"Raíña das vitaminas da pel": a vitamina B5 (ácido pantoténico) tamén é coñecida por este alcume. Mellora a elasticidade da pel, estimula a división celular e alivia a irritación.
En que está a vitamina B5?
O corpo necesita entre cinco e seis miligramos de vitamina B5 todos os días para satisfacer as súas necesidades. Cunha dieta equilibrada, isto non é un problema. O requisito diario dun adulto é, por exemplo, 100 gramos de avea, dúas rebandas de pan de centeo, 100 gramos de arroz, un ovo de galiña e un aguacate. Os produtos de cereais integrais e os despoxos animais tamén conteñen unha cantidade especialmente grande da vitamina.
Como se manifesta unha deficiencia de vitamina B5?
A deficiencia de vitamina B5 é moi rara. Non obstante, pode ocorrer que non se proporcione suficiente vitamina B5 a través da dieta
Os síntomas típicos dunha deficiencia de vitamina B5 son cansazo e debilidade, dores de cabeza, trastornos do sono, problemas dixestivos e dor abdominal, sensacións anormais nos pés (síndrome dos pés queimados), mala cicatrización das feridas e cambios na pel e nas mucosas.
