12 bocadillos saudables que che encherán de enerxía

Se aínda non é hora de comer e xa tes apetito, estes lanches proporcionaránche enerxía, minerais e vitaminas suficientes para esperar ata o momento adecuado para comer.

Lanches saudables sen engordar quilos de máis

1. As mazás conteñen moitas vitaminas e minerais. As mazás son unha fonte de flavonoides e polifenois, que son poderosos antioxidantes. Tenta comelos todas as mañás e engádeos aos batidos.
2. As bananas son froitas ricas en potasio, que axudan a manter a presión arterial e a función cardíaca normais.
3. O pemento vermello é un aperitivo rico en antioxidantes, vitaminas A e C, que son esenciais para a beleza da túa pel. Se tes ganas de crujir, os pementos vermellos son perfectos. Podes, por exemplo, mollar o pemento nunha salsa coa túa merenda.
4. Chocolate negro natural. Se tes un dente doce, o chocolate escuro natural satisfará definitivamente o teu desexo. É mellor que os lanches de sobremesa que conteñen amidón refinado, que destrúe as vitaminas necesarias para a enerxía. Dado que o chocolate contén azucre, recoméndase limitar o seu consumo a 57 gramos ao día.
5. As sementes de cabaza son unha fonte rica en minerais: magnesio, ferro e calcio; vitamina K e proteínas. Podes estar seguro de que as sementes de cabaza satisfarán o teu desexo de un lanche cando necesites mellorar o teu rendemento.
6. As cenorias son un vexetal que contén unha gran cantidade de fibra, polo que será unha excelente forma crocante de suprimir a fame intensa, sen esquecer a alimentación adecuada.
7. Sopa de puré de verduras. Combina a cantidade correcta de verduras para un lanche. O teu corpo pode absorber facilmente os nutrientes dispoñibles sen ter que usar enerxía para descompoñer.
8. Avea. Podes comer avea, seguida de calquera froita 25 minutos despois, e substituír unha comida completa por ela. Espolvoreo canela sobre as papillas para obter aínda máis beneficios e sabor.
9. Ensalada verde. Os vexetais verdes están cheos de vitaminas e minerais que se dixiren o suficientemente rápido como para sentirse inmediatamente energizado despois desta merenda.
10. A piña é fácil de dixerir e contén o encima bromelina, que axuda á dixestión e ten propiedades de limpeza. Lembre, a piña non se debe comer pola mañá co estómago baleiro.
11. Té de herbas. Podes beber té de herbas pola noite, pola mañá ou no medio do día. É mellor beber té de herbas descafeinado.
12. Os figos secos son excelentes para limpar o sangue. Os figos conteñen unha cantidade bastante grande de azucre, polo que debes limitar o tamaño da túa porción a só algunhas pezas. Ademais, asegúrate de que o fabricante que escollas non engada azucre ou outros aditivos pouco saudables á froita.