Emma Miller
Os froitos secos axudan a acadar o equilibrio adecuado de glicosa no sangue. Os expertos falaron dos alimentos que os que lles gusta merendar pola noite poden comer sen consecuencias para a saúde.
A nutricionista Jessica Crandall recomenda o queixo cottage como a mellor opción para cear. Contén proteínas de dixestión lenta que poden mellorar o teu estado de ánimo. Ademais, Crandall suxire engadir pexegos ao queixo cottage para obter unha porción de vitamina C.
Outra boa merenda nocturna son as noces. Segundo o nutricionista Darryl Joffre, reducen a irritabilidade, promoven a perda de peso e reducen o risco de enfermidades cardíacas. Os froitos secos tamén axudan a acadar o equilibrio adecuado de glicosa no sangue. Por certo, a merenda de hummus ten o mesmo efecto.
O kiwi tamén pode ser unha boa opción para saciar a fame antes de durmir. A nutricionista Barbara Elliott di que a froita é moi nutritiva, baixa en calorías e está chea de vitaminas que unha persoa necesita todos os días. Ademais, o kiwi axudarache a adormecer máis facilmente e tamén contén serotonina, a miúdo chamada hormona da felicidade.
Outro petisco que mencionan os nutricionistas é o iogur grego, que che axudará a aguantar ata o almorzo. A nutricionista Marsha McCulloch dixo que o calcio que contén axudarache a adormecer máis rápido e durmir mellor, e a caseína faráche sentir cheo.
O ex psicólogo Glenn Livingston compartiu consellos sobre como xestionar a comida en exceso. El cre que moitas persoas que queren perder peso se marcan obxectivos demasiado vagos e, polo tanto, non poden ter éxito.
