Florentina Lewis
Festín demasiado durante uns días e xa se nota un pouco de acolchado de cadeira. Perder peso de forma rápida e sinxela: iso é o que promete a dieta da mazá. Como funciona e que tan prometedor é?
Moita froita é saudable, pero tamén trae consigo moita frutosa escondida, o que á súa vez fai que o consumo de calorías se dispare desapercibida. Xa que o tes como un verdadeiro dente doce bastante difícil. Se queres perder algúns quilogramos, os pecados doces -e isto inclúe froitas- adoitan eliminarse do menú. Pero non coa dieta da mazá. Aquí podes botar man das mazás crocantes, pero tes que prescindir de moitas.
Dieta radical da mazá: só se permiten mazás durante cinco días
A dieta tradicional da mazá é unha das chamadas dietas mono. Como regra xeral, só comes un ou dous alimentos, neste caso, mazás. Non debes comer máis de cinco mazás ao día. Ademais, recoméndase beber ata tres litros de auga, té de herbas ou té de froitas sen azucre.
Por que é tan fácil perder peso coa dieta da mazá? Por unha banda, isto débese aos ingredientes da mazá, pero tamén ao baixo contido calórico. Cando se comen cinco mazás, normalmente non se consumen máis de 500 quilocalorías.
Desvantaxes da clásica dieta de mazá
A dieta clásica da mazá parece bastante fácil de implementar, pero ten moitas desvantaxes. Unha dieta tan unilateral require unha boa dose de disciplina, que probablemente non poderás manter durante moito tempo. Os síntomas de deficiencia e os ataques de apetito voraz tamén poden ocorrer rapidamente, polo que o impopular efecto io-yo adoita ocorrer en moitas persoas despois de moi pouco tempo. Debido aos posibles efectos secundarios como dores de cabeza, apatía e aumento da fatiga, os médicos desaconsellan unha dieta tan desequilibrada a longo prazo.
Dieta de mazá modificada: adelgaza de forma saudable sen morrer de fame
Por outra banda, unha forma modificada da dieta clásica da mazá é saudable e eficaz. Non prescindes radicalmente de todos os outros alimentos, só comes unha mazá antes de cada comida. Por que isto debería axudar coa perda de peso?
A razón do efecto positivo na perda de peso dise que son os ingredientes da mazá. Segundo un estudo da Universidade de Pensilvania en Estados Unidos, comer mazás ten un efecto de supresión do apetito tan forte que consumes automaticamente unhas 200 calorías menos por comida. Polo tanto, se come unha mazá antes de cada comida (unhas 69 calorías), consome menos calorías en xeral e, en consecuencia, perde peso.
Por que as mazás son tan boas para unha dieta
As mazás frean o apetito porque son ricas en fibra. Entre outras cousas, as mazás conteñen a pectina de fibra dietética. Cando se come, incha no tracto dixestivo e así garante unha sensación de saciedade duradeira. O resultado: comes menos e non volves sentir fame tan rápido.
Hai outras tres razóns polas que as mazás aceleran a perda de peso.
As mazás teñen un efecto desintoxicante
As mazás conteñen moito potasio e, polo tanto, axudan á deshidratación e á desintoxicación.
As mazás aumentan a queima de graxa
A vitamina C contida nas mazás acelera o metabolismo e, polo tanto, aumenta o consumo de calorías. O alto contido de magnesio tamén promove o metabolismo de graxas e carbohidratos, o que resulta nunha rápida perda de peso.
As mazás son pequenos axudantes dixestivos
Tamén contén as mazás: son polifenois. As substancias vexetais secundarias protexen o corazón e os vasos sanguíneos e tamén estimulan a dixestión.
Un estudo actual dos Estados Unidos tamén demostrou que as substancias contidas nas mazás dise que teñen un efecto positivo no rendemento da memoria. E se esqueceches o deliciosa que poden ser as mazás, aquí tes tres saborosas receitas de mazás que sempre te farán ver ben.
