Emma Miller
Pódense combinar dietas e sobremesas. Algunhas sobremesas non só están permitidas para a perda de peso, senón que incluso son útiles. Eles elevan o seu estado de ánimo e melloran o seu tracto gastrointestinal.
Marmelada de froitas
Calorías: 50-70 kcal/100 g, dependendo do tipo de froita e da cantidade de azucre.
A marmelada non só é baixa en calorías, senón que tamén é moi útil. A marmelada pódese facer a base de xelatina, pectina ou agar-agar: as tres substancias son moi útiles para os intestinos e os ósos. Anteriormente, escribimos sobre por que a xelatina é útil.
A marmelada preparada na tenda tamén pode estar presente nunha dieta, pero é mellor preparar a sobremesa vostede mesmo. Para iso, ferve calquera zume ou compota e disolve a xelatina no zume quente. Necesitarás 20 gramos de xelatina para 500 ml de zume. Engade calquera froita ou froita e déixaas na neveira para arrefriar.
Mermelada
Calorías: aproximadamente 80 kcal/100 g.
A receita da marmelada é semellante á marmelada, pero cunha maior concentración de xelatina ou pectina. A marmelada de froitas é boa para os ósos, o tracto dixestivo e o sistema nervioso. Pero non é fácil atopar marmelada natural na tenda.
Para maximizar os beneficios do deserto, é mellor facelo vostede mesmo. Non é difícil: mestura 6 culleres de azucre, 2 culleres de zume de limón e 30 g de xelatina en 200 ml de compota de mazá ou bagas quentes. Verter en moldes e arrefriar.
Plombeira caseira
Calorías: 250 kcal/100 g nunha receita clásica, unhas 100 kcal/100 g nunha receita dietética.
O xeado caseiro non contén graxas nin compoñentes dañinos de fariña. Leite, nata, xemas e azucre: todo é moi sinxelo e nada innecesario. Sen danar a túa figura, podes comer unha sobremesa 2 veces por semana.
marshmallow
Calorías: 120-200 kcal/100 gramos, dependendo da cantidade de azucre.
Marshmallow refírese ás sobremesas de marmelada, cuxos beneficios xa mencionamos. O seu valor calórico é superior ao da marmelada e a marmelada, pero o marshmallow é máis recheo e non se come moito.
Os marshmallows comprados na tenda son máis calóricos e pódense comer en porcións moi pequenas. Os marshmallows caseiros están feitos de proteína de polo batida, puré de mazá e xelatina. Se as mazás son doces, non podes engadir azucre e o valor calórico da sobremesa diminuirá.
Filloas de avea
Calorías: 130 kcal/100 g.
As filloas de avea son doces fáciles de facer e moi de moda, que se fixeron populares entre os mozos. Moitos cafés xuvenís teñen este tipo de sobremesas nos seus menús. O contido calórico das filloas de avea é inferior ao das filloas tradicionais, mentres que son moi abundantes e poden substituír un almorzo completo.
Iogurts
Contido calórico: 60 kcal/100 g en iogur sen aditivos.
O iogur é moi bo para o estómago grazas ao seu alto contido en bacterias lácticas. O iogur en si é baixo en calorías, polo que podes engadirlle galletas moídas, chocolate, cereais, froitas e froitas. Tamén podes engadir xelatina ao iogur e facer unha pannacotta de iogur.
