Bella Adams
Perder peso cunha hormona do embarazo? Parece tolo e é, din os expertos. A dieta hCG promete a máxima queima de graxa - se aceptas efectos secundarios.
O feito de que a maioría das estrelas de Hollywood non escatimen esforzos para conseguir unha figura perfecta non é nada novo. Suan durante os adestramentos duros, morren de fame ou proban as dietas máis tolas.
Sempre de actualidade: a dieta hCG, ou tamén chamada cura do metabolismo ou dieta de Hollywood, que fixo famosa o doutor británico Simeons.
Famosas como Renée Zellweger e Catherine Zeta-Jones afirman que perderon peso con éxito usando o controvertido método de perda de peso.
Non obstante, os expertos en nutrición advirten contra o método de dieta.
Como funciona a dieta hCG?
Co hCG, Diät Abnehmwillige toma diariamente só 500 quilocalorías. Paralelamente os seguidores do Diätmethode cada día adminístrase unha determinada dose da hormona do embarazo hCG (coriongonadotropina humana) xa que esta é a diminuír segundo os depósitos de graxa do doutor Simeon.
A hormona inxéctase, pero alternativamente pódense tomar gotas, comprimidos ou sprays nasais. Como cura do metabolismo, hoxe en día as inxeccións tamén se poden trocar por glóbulos. A graxa, os carbohidratos, o alcohol e o azucre son tabú durante a dieta.
A dieta realízase durante un período de polo menos tres semanas, seguido de tres semanas da chamada fase de estabilización, na que se volve aumentar a inxestión calórica.
Máis información sobre as catro fases durante a cura do metabolismo que atoparás a continuación.
Hormona hCG: como funciona
A idea básica da cura do metabolismo fai uso das características enxeñosas da hormona do embarazo hCG (coriongonadoptrin humana). Esta hormona é producida polas mulleres embarazadas para garantir que a vida non nacida no seu útero estea adecuadamente alimentada en todo momento.
Normalmente, o bebé come xunto coa nai, pero se se produce unha brecha de subministración, a hCG fai que o corpo da nai descomponga as células de graxa para pasar a enerxía convertida ao bebé.
A idea básica do doutor Simeons é que a hCG ataca as células de graxa mesmo cando non hai bebés; só depende da hormona que se tome e que se siga unha dieta baixa en calorías.
Entón, a deficiencia percibida pola hormona desencadea o comando asasino: o metabolismo é estimulado, de aí o nome de cura do metabolismo, e as células de graxa están na lista de éxitos.
Alternativamente, tamén hai glóbulos de hCG sen hormonas para mercar. Prometen os mesmos efectos.
Catro fases: así funciona a cura do metabolismo
Coa cura do metabolismo non tomas hormonas sen parar senón que traballas con diferentes fases.
A primeira fase consiste en dous días de carga, durante os cales comes o que queiras. Ao mesmo tempo comeza a tomar hCG e despois dos días de carga segue unha dieta baixa en calorías. Esta fase de dieta dura 21 días e non debe poñer máis de 500 calorías no teu prato ao día.
Unha dieta rica en proteínas garante que non teñas moita fame. Para evitar os síntomas de deficiencia, poden ser recomendables os suplementos dietéticos.
A fase de dieta é seguida por unha fase de estabilización de 21 días, durante a cal lentamente se lle permite comer máis de novo. Os glóbulos de hCG xa non se toman.
Paso 1: Fase de carga
Fase de carga - o nome di todo: sempre puramente con ela, porque debes tomar con gusto 4000 calorías ao día, a fin de levar o teu metabolismo correctamente no curso. Polo tanto, está permitido comer e isto está en marcado contraste coas seguintes semanas.
O único que está prohibido é o alcohol, xa que inhibe o metabolismo. Tamén é importante beber moito durante a primeira fase: uns tres ou catro litros de auga ao día.
Paso 2: redución de calorías
Despois da festa, toca poñerse en serio. A segunda fase dura tres semanas. Non se permiten máis de 500 calorías ao día, algúns que ofrecen unha dieta hCG son algo "máis soltas" con 800 quilocalorías ao día.
Leite, alcohol, azucre, edulcorantes, pasta, pan e patacas. Os pratos deben prepararse na medida do posible sen graxa, polo que o aceite de oliva, a manteiga e o leite de coco tamén son tabú.
En cambio, hai carne magra e peixe baixo en graxa, tofu, tempeh, produtos de lupino, ovos, froitas como arandeiras, mazás ou laranxas (por desgraza, as uvas e os plátanos son omitidos polo alto contido en azucre), as verduras, os produtos baixos en graxa. queixo cottage e similares.
A dieta rica en proteínas garante que non teña moita fame e que non haxa perda muscular non desexada.
Ademais desta dieta moi estrita, agora tamén tomarás a hormona hCG.
Para evitar os síntomas de deficiencia, poden ser recomendables os suplementos dietéticos.
Paso 3: Fase de estabilización
Agora as hormonas hCG xa non se toman.
O metabolismo debe volver lentamente á normalidade durante a fase de estabilización. Concretamente, isto supón aumentar paulatinamente o número de calorías ata alcanzar de novo a necesidade diaria.
Agora pódense volver consumir graxas saudables e os carbohidratos con moderación tamén están ben.
Como pauta para o aumento de calorías pode servir aprox. 100 kilocalorías por día. Isto é para evitar o temido efecto io-yo.
Paso: Fase de mantemento
A fase de estabilización vai seguida da fase de mantemento: sería unha gran mágoa que os quilos perdidos volvasen pronto de novo.
En termos concretos, isto significa: Todos os alimentos están permitidos de novo, pero debes comer principalmente vexetais e alimentos ricos en proteínas.
Non se debe superar o requisito de enerxía individual e tampouco se debe volver a caer nos seus antigos patróns nutritivos; entón falta o éxito a longo prazo. Unha dieta equilibrada en combinación co exercicio e o deporte axuda a despedir definitivamente os quilos perdidos.
Que vitaminas durante a dieta hCG?
A cura clásica de hCG segundo o doutor Simeons depende da hormona do embarazo hCG para alimentar adicionalmente o metabolismo. Outras dietas de metabolismo prescinden da inxestión da hormona ou substitúena por alternativas sen hormonas, que deberían traer un efecto similar.
Moitas das preparacións de hCG conteñen vitamina B12 para apoiar o metabolismo.
Dado que a dieta é moi baixa en calorías e restritiva, pódense tomar suplementos para evitar posibles deficiencias de nutrientes.
Por exemplo, os nutrientes críticos na dieta do metabolismo inclúen ácidos graxos omega-3 e certas vitaminas solubles en graxa.
A maioría das dietas de metabolismo tamén recomendan os seguintes suplementos:
- MSM, xofre orgánico: Preténdese evitar unha deficiencia de xofre. O xofre promove a desintoxicación do corpo xa que une as substancias nocivas e lévaas fóra do corpo coa urina.
- OPC, extracto de semente de uva: rico en antioxidantes e antiinflamatorios naturais.
- Suplementos multivitamínicos: conteñen vitaminas, minerais e ás veces ácidos graxos omega-3 e 6.
- Proteínas en po: o uso de proteínas en po é unha forma sinxela e rápida de aumentar o contido de proteínas na súa dieta e estar saturada a pesar do baixo contido calórico, por exemplo, como un batido de proteínas.
Deberías probar a dieta hCG?
Axuda, só quedan tres semanas para as túas vacacións de verán? A dieta metabólica, como outras dietas de choque, ten como obxectivo perder moito peso o máis rápido posible. É conveniente para aqueles que queren desfacerse dalgúns tiradores de amor non desexados para un evento específico.
A cura é inadecuada para nenos e adolescentes, mulleres embarazadas e todas as persoas que traballan duro fisicamente debido aos estritos requisitos calóricos.
Non obstante, unha cousa debe estar clara para ti: unha cura do metabolismo é difícil e está relacionada coa renuncia.
Se o teu obxectivo é aínda encaixar no teu novo bikini en dous meses, perder peso a longo prazo e vivir de forma saudable: non a dieta de hCG. O mesmo ocorre con outras dietas de choque como a dieta Thonon.
Dieta hCG: perigos e efectos secundarios
Cunha redución da inxestión diaria de calorías a 500, a posible subabastecemento está preprogramada. Significa: o corpo non pode absorber suficientes vitaminas, minerais e nutrientes.
Segundo a Sociedade Alemá de Nutrición, isto pode provocar arritmias cardíacas, entre outras cousas. Ademais, a depresión, a retención de auga, as dores de cabeza e a fatiga son máis frecuentes como efectos secundarios da cura do metabolismo.
Por este motivo, os expertos advirten contra a dieta hCG. A Sociedade Alemá de Obesidade incluso desaconsella o método.
Na área de redución de peso, a hCG tampouco está aprobada. Normalmente, a hormona é usada por médicos con mulleres con desexo infantil.
Efecto Jo-Jo coa dieta hCG?
O éxito da perda de peso coa dieta hCG é seguro con esta inxestión baixa en calorías, pero quen retome despois o seu comportamento normal de alimentación non terá que esperar moito para o efecto io-yo. Durante a dieta hCG, o corpo cambia a un modo de aforro.
Se un volve comer despois do Diät normalmente, o corpo almacena todo e o temido efecto Jo Jo afecta.
Conclusión: dieta hCG recomendar ou non?
1954 inventou Dr Simeons o HCG Diät, e desde entón é explicado unha e outra vez para a tendencia. Non obstante, ata a data, non hai probas claras de que a dieta funcione realmente e de que a hormona do embarazo proporcione a perda de peso.
Con esta redución extrema do aporte calórico o Abnehmwilligen perde de todos os xeitos en peso, é saudable este método radical, pero non en absoluto.
Actualmente non hai estudos científicos sobre o feito de que a hormona hCG soporta a perda de peso. O Abnehmerfolge parcialmente impresionante do Diätanhänger pódese explicar segundo DGE polo Diät fortemente reducido en enerxía, que vai xunto coa administración da hormona.
Se un investimento en gotas de hCG, Globulis ou outros medios auxiliares alimentarios -que se deben mercar de paso a prezos elevados en Internet e na farmacia- paga a pena, polo tanto, é moi cuestionable.
A Sociedade Alemá de Nutrición desaconsella o tratamento coa hormona hCG para a redución de peso.
Avaliación da experta en nutrición Katherine Zeratsky
A experta en nutrición Katherine Zeratsky da Clínica Mayo desaconsella a cura do metabolismo no sitio web da famosa clínica estadounidense. A súa eficacia aínda non está comprobada cientificamente, subliñou o experto.
Que perda de peso cunha inxestión calórica reducida de 500 a 800 calorías está claro de todos os xeitos: iso sucedería incluso sen a hormona.
En principio, as dietas que levan rapidamente a unha perda de peso extrema deben ser consideradas críticamente, xa que o temido efecto io-yo está preprogramado.
Non axudan a cambiar a dieta de forma sostible e a comer de forma máis consciente. Aqueles que queiran diminuír de forma saudable e duradeira, non acudan a poñer os seus hábitos alimentarios no banco de probas e cambiar.
Ademais, Katherine Zeratsky advirte dos efectos secundarios da inxestión de hCG. Estes inclúen fatiga, irritabilidade, inquietude interior, depresión, retención de auga e, nos homes, seos inchados, así como perigos máis graves como o risco de coágulos sanguíneos e trombose.
Conclusión
Se comes tan poucas calorías durante un longo período de tempo, podes causar danos ao teu corpo a longo prazo. Polo tanto, se queres perder peso de forma saudable e permanente, é mellor cambiar a túa dieta, facer o suficiente exercicio regularmente e, ao mesmo tempo, consumir suficientes calorías, en lugar de facer unha dieta con hormonas do embarazo, cuxa eficacia non está comprobada. .
