O Diagnóstico é Diabetes. Comer ben

Non importa cantos anos teñas ou cando te diagnosticen diabetes, probablemente o primeiro que penses sexa que facer?

Si, a diabetes é unha enfermidade grave, pero cun tratamento adecuado e coidado persoal, podes vivir unha vida longa e plena.

Información útil sobre a diabetes mellitus

A diabetes mellitus é unha enfermidade crónica na que o azucre (glicosa) no sangue supera o nivel normal. Sempre tes unha certa cantidade de glicosa no sangue (nivel normal) porque o teu corpo necesita enerxía. Pero o exceso de glicosa no sangue é prexudicial para a saúde.

O nivel normal de glicosa no sangue, que se mide pola mañá antes das comidas, é de 3.3-5.5 mmol/l.

Condicións perigosas: cómpre ver un médico para previr o coma, axustar as doses de medicamentos, a dieta e o exercicio.

A hiperglicemia é un nivel de glicosa no sangue de máis de 5.5 mmol/L antes das comidas e de máis de 7.8 mmol/L despois das comidas.

A hipoglucemia é un nivel de glicosa no sangue inferior a 3.3 mmol/L.

Por que teño que tratar a diabetes?

O tratamento da diabetes axudarache a sentirte ben, vivir unha vida plena e previr complicacións da diabetes: amputación de pernas, cegueira, insuficiencia renal, enfermidades cardiovasculares e outras.

Por que teño que controlar o meu nivel de glicosa?

Os niveis de glicosa no sangue indican se está a ser tratado correctamente ou se os seus niveis de glicosa no sangue son normais. Isto fai posible previr os comas diabéticos - condicións perigosas e que ameazan a vida.

Como comer con diabetes?

Táboa de nutrición terapéutica número 9. comer 4 comidas ao día, non comer doces, dar preferencia aos alimentos vexetais.

Alimentos que se poden consumir sen restricións:

• Carnes magras (tenreira, aves sen pel).
• Variedades de peixe baixo en graxa.
• queixo cottage non máis do 4% de graxa.
• Kefir non máis do 1% de graxa.
• groselhas, arándanos, amorodos, groselhas, sandía.
• ameixas sen azucar, mazás sen azucre.
• perexil, endro, rabanete, espinaca, rabanete, leituga.
• tomates, pepinos, repolo, calabacín, berinjela.
• Zume de tomate e cenoria, té, auga mineral de mesa non carbonatada.
• trigo sarraceno, avea.

Alimentos cuxo consumo debe limitarse a 50 g por día:

• pan sen levadura.
• carne magra.
• Queixos brancos (brynza, mozzarella, adyghe).
• patacas.
• millo.
• manteiga.
• crema de leite ata un 10% de contido de graxa.
• mazás doces, laranxas.
• Alcohol - bebidas espirituosas ata 50 ml 1-2 veces por semana, viño seco ata 100 ml, un vaso ao día.

Alimentos a excluír:

• produtos de fariña elaborados con masa seca e follada.
• chocolate, doces
• sementes, noces.
• manteiga.
• embutidos afumados, conservas de peixe e carne.
• porco, porco.
• queixos amarelos, maionesa, ketchup, mostaza
• plátanos, uvas, zumes, bebidas carbonatadas con azucre.

Exercicios físicos para a diabetes:

Camiña lenta en terreo chan durante 2 km (uns 60 pasos por minuto), recoméndase exercicios matinais de ata 15 minutos.

Teña en conta que se o nivel de glicosa no sangue é superior a 15 mmol/L, a actividade física está contraindicada.

Podo prescribir o meu propio medicamento ou aumentar a dose?

Non!

Lembre, a diabetes mellitus é unha enfermidade que require coidado e atención a si mesmo, cambios de estilo de vida!

Non estás só! Pregunta ao teu endocrinólogo o enderezo da escola de diabetes máis próxima!

Mantente activo e feliz!