Que comer se de verdade queres...

Escoita a ti mesmo, o que queres comer agora, e direiche o que che falta no teu corpo.
Se ti queres:

• Chocolate, entón carece de magnesio, que se atopa en froitos secos, sementes, froitas e legumes.
• Pan - falta de nitróxeno. Está en alimentos con alto contido proteico (peixe, carne, froitos secos, feixóns).
• Mastigar xeo é un sinal de deficiencia de ferro (peixe, algas, carne, verduras).
• Se non podes imaxinar a túa vida sen moito café e té, entón tes que consumir máis alimentos que conteñan xofre, que se atopa no rábano picante, cinzas de montaña e todo tipo de repolo.
• Un forte desexo de beber bebidas alcohólicas pode xurdir debido á falta de proteínas (carne vermella, aves de curral, marisco, produtos lácteos).
• Se queres beber moito refresco, tamén te falta calcio.
• Se tes fame todo o tempo, entón tes que prestar atención aos alimentos ricos en triptófano (queixo, fígado, pasas, espinacas) e tirosina (vermello, laranxa, froitas verdes e verduras).
• Se perde o apetito por completo, carece de vitaminas do grupo B, é dicir, B1 (noces, sementes, fígado, legumes) e B2 (atún, fletán, tenreira, polo, porco e legumes).
• Se queres fumar, probablemente o teu corpo careza de silicio (noces, sementes) e tirosina (vermello, laranxa, froitas verdes e verduras).

Só queres algo...

• doce: falta de glicosa (contida en froitas, bagas, mel e vexetais doces).
• salgado: falta de cloruros (que se atopa no leite de cabra sen ferver, o peixe e o sal mariño sen refinar).
• azedo - falta de vitamina C (contida en rosa mosqueta, limóns, kiwi, arandos, coles de Bruxelas, groselhas e amorodos).
• alimentos afumados: falta de colesterol (atópase na gallineta, olivas, aguacates, froitos secos).
  alimentos graxos: falta de calcio (contido no brócoli, xudías verdes, queixo cottage, sementes de sésamo).
• alimentos queimados: falta de carbono (contido na froita fresca).

Que falta no corpo se queres...

• queixo - falta de calcio e fósforo (que se atopa no leite e no brócoli).
• manteiga - falta de vitamina D.
• sementes de xirasol: carecen de vitaminas antioxidantes (especialmente comúns nos fumadores).
• arenque - falta de graxas adecuadas.
• mariscos - deficiencia de iodo (usar sal iodada).
• xeado - falta de calcio (as persoas con alteración do metabolismo dos carbohidratos son especialmente afeccionadas).
• leite e produtos lácteos fermentados - falta de calcio ou aminoácidos esenciais - triptófano,
• lisina e leucina.
• olivas e olivas: carecen de sales de sodio.
• Damasco seco - falta de vitamina A.
• melón - falta de potasio, calcio, fósforo, magnesio, así como vitaminas A e C.
• plátanos - falta de potasio ou beber moito café, de aí a falta de potasio (que se atopa nos tomates, feixóns brancos e figos).
• cacahuete (manteiga de cacahuete) - falta de vitaminas B (que se atopan en froitos secos, feixóns, carne e peixe).