Contidos
show
Ingredientes
Calamares
- 2 Tubos de lura
- 3 Dentes de allo
- 1 Cebola
- Aceite de chile
- 1 TSP Rasel Hanout
- 1 sopa Fariña
- Sal mariña
- 1 Respingo Zume de limón recén exprimido
- Pementa negra do muíño
Cama de paprika
- 2 Pementos vermellos
- 80 g Iogur
- 1 beliscar Pementos afumados
- 1 TSP Salsa de peixe
- 0,5 TSP Pasta de chile
Bulgur de limón
- 1 Vaso Bulgur
- 2 vasos Auga
- Ralladura de limón
- Sal mariña
- Azucre
- 1 TSP Cilantro seco
instrucións
Aneis de calamares
- Limpar e lavar os tubos de luras, cortar en aneis uniformes e darlle a fariña. Pelamos os allos e a cebola, pícaos moi finos e suamos en aceite de guindilla con rasel hanout - engade os aneis de lura e fritímolos brevemente (só uns minutos, se non, estarán duros). Remuíñase ben e reservamos nun prato prequentado.
Cama de paprika
- Cora o pementón e cortalo en dados -Fríteo na tixola de calamares, condimenta cun chorrito de salsa de peixe, pimentón en po, pasta de guindilla e un pouco de azucre e sal-, mentres os dados de pementón aínda están crocantes, desglase con iogur. Ferver brevemente e condimentar ao gusto.
Bulgur de limón
- Mestura o bulgur cunha reladura de limón, unha pitada de azucre, sal mariño e cilantro e cociña a lume lento con dúas cuncas de auga durante 8 minutos.
- Ao servir, remata todo cun chorro de limón e pementa fresca.
Nutrición
Servizo: 100gCalorías: 222kcalHidratos de carbono: 44.1gProteína: 7gGraxas: 1.5g