Kristen Cook
Limpar e desintoxicar o corpo desde dentro - ese é o obxectivo da cura de desintoxicación. Pero como funciona o concepto de xaxún e que tan efectivo é?
O chamado "detoxing", o termo inglés para a cura de purificación, leva anos de moda. Anúncianse pos e tés especiais coa promesa de librar o corpo de substancias nocivas en poucos días, para desintoxicalo. Pero non son necesarios produtos especiais para unha cura de desintoxicación. En cambio, a dieta cámbiase de tal xeito que se regulan os procesos metabólicos do corpo.
Que é unha cura de desintoxicación?
A cura de desintoxicación é un concepto médico baseado na idea de que unha dieta e un estilo de vida pouco saudables provocan un desequilibrio dos procesos metabólicos. Como resultado, as chamadas "escoiras" -produtos de refugallo do metabolismo- xa non se descompoñerían correctamente e acumularíanse no tecido.
Un cambio na dieta debería apoiar os procesos naturais de desintoxicación do corpo e, así, eliminar os residuos metabólicos do corpo. Durante a cura de desintoxicación, os intestinos en particular deben ser limpos.
Deste xeito, débense paliar as queixas relacionadas coa nutrición, como:
- problemas dixestivos
- dor de cabeza
- fatiga
- problemas de concentración
- trastornos do sono
- susceptibilidade á infección
Purifica o corpo e os intestinos: como funciona exactamente a cura?
Existen diferentes tipos de curas de desintoxicación: curas de xaxún, curas de Kneipp e, especialmente, curas intestinais como parte da limpeza intestinal, todas teñen como obxectivo limpar o corpo e activar o metabolismo. Isto hai que conseguir evitando certos alimentos que favorecen o desperdicio.
Durante a cura, come alimentos de orixe vexetal que proporcionan moita fibra que favorece a dixestión. Estes inclúen verduras e froitas cocidas suavemente, produtos de cereais integrais, froitos secos e legumes. Os vexetais verdes en particular deberían estar no menú porque conteñen substancias amargas que apoian o proceso de desintoxicación do fígado. Por outra banda, os alimentos procesados, doces, proteína animal, bebidas con cafeína, alcohol e produtos de fariña branca están na lista vermella. Ademais, debes beber polo menos dous litros de líquido todos os días.
Ademais da dieta, o exercicio regular é unha parte integrante da cura de desintoxicación, xa que os residuos metabólicos tamén deben ser excretados pola pel. Andar a paso rápido, correr, nadar ou ioga debería apoiar o sistema linfático e estimular a dixestión.
Que efecto debería ter unha cura de desintoxicación no corpo?
A desintoxicación do corpo non só debe ter un efecto contra as queixas comparativamente inofensivas, senón tamén contra as enfermidades crónicas. Dise que a neurodermatite, o reumatismo e a gota están asociados con produtos metabólicos. Isto parece obvio, especialmente no caso da gota, porque a inflamación das articulacións é causada por un exceso de ácido úrico, un produto de degradación das purinas.
Ademais, á cura de desintoxicación atribúense os seguintes efectos positivos sobre a saúde:
- rexeneración do corpo
- Alivio dos órganos, especialmente os riles, o fígado e os intestinos
- Maior rendemento
- Mellor calidade do sono
- perda de peso
- aumento do benestar
Cura detox – Duración: 7 días ou 28 días
A duración dunha cura de desintoxicación é variable e depende do obxectivo que se persiga. Se queres descansar o teu intestino despois de días de alto contido calórico, podes tomar unha cura de varios días ou unha semana. Mesmo aqueles que queiran perder algúns quilos rapidamente poden optar por unha duración máis curta. Unha cura de desintoxicación de catro semanas, por outra banda, está destinada a axudar a rexenerar os órganos.
Nos primeiros días da cura, só debes consumir alimentos líquidos en forma de caldo, batidos e tés. Despois cambias a unha dieta a base de plantas.
Durante unha desintoxicación, o plan de comidas pode verse así:
- Almorzo: batido feito de froitas e verduras frescas, por exemplo, un batido verde con espinacas, aguacate, plátano e mango
- Xantar: Ensalada con froitos secos e mazás, verduras ao vapor con arroz salvaxe ou pasta de trigo integral con pesto de albahaca caseiro.
- Cea: Sopa de verduras cunha rebanada de pan de espelta torrada
Debe haber polo menos catro horas entre comidas para aliviar os intestinos. Polo tanto, debe evitar merenda.
