Suplementos dietéticos: cómpre prestar atención a isto

Cando debes tomar suplementos?

Se levas unha dieta equilibrada, normalmente non necesitas ningún suplemento dietético. Porque a subministración de vitaminas e minerais está asegurada por unha dieta saudable. O noso corpo mesmo produce outras substancias, por exemplo, a vitamina D.

• A situación é diferente para as mulleres embarazadas. Aquí, suplementos dietéticos adicionais garanten o crecemento saudable do bebé non nacido. Dúas substancias son especialmente importantes durante o embarazo: o iodo e o ácido fólico. Máis suplementos dietéticos fanse superfluos cunha dieta equilibrada para a futura nai.
• Especialmente no inicio do embarazo, confía nos suplementos de ácido fólico. A dose diaria recomendada é de 400 microgramos. O iodo tamén é moi importante para o desenvolvemento da descendencia. A partir da décima semana de embarazo, a futura nai proporciona ao neno iodo. O feto necesita o nutriente para un metabolismo suave e para a formación ósea. Use sal iodada na cociña durante o embarazo e tamén use tabletas de iodo que cobren unha dose diaria recomendada de entre 100 e 150 microgramos.
  Es deportista e empurras o teu corpo ao máximo rendemento cun adestramento regular? Entón pode necesitar unha inxestión de vitaminas e nutrientes máis alta que as persoas menos activas. Neste caso, consulta a un especialista en medicina deportiva que che pode dar consellos individuais para un corpo saudable.
• Calquera persoa que siga unha dieta vexetariana ou vegana debe aportar ao seu corpo vitamina B12 ademais dunha dieta equilibrada. Un exame do sangue por un especialista pode revelar outras deficiencias. Así é como atopas exactamente o suplemento B12 correcto que teña sentido para a túa dieta.

Que preparacións vitamínicas son especialmente demandadas?

A vitamina C segue sendo un dos suplementos máis populares.

• Moita xente pensa que se obtén moita vitamina C a través de suplementos, estás facendo un favor ao teu corpo. Pero ese non é necesariamente o caso. Porque o corpo humano só pode almacenar unha certa cantidade de vitamina C. Calquera cousa máis que iso é tomada polo corpo directamente na urina. Polo tanto, os suplementos caros e de alta dose de vitamina C non son necesariamente unha boa opción. É mellor buscar froitas crocantes, que ofrecen ao teu corpo varias substancias vexetais secundarias ademais da vitamina C.
• Outros suplementos dietéticos populares inclúen calcio, magnesio, cinc e omega 3.