John Myers
O gran schnitzel con patacas fritidas volveu ter un sabor xenial, pero no camiño da cantina á túa mesa xa te notas: Sénteste apático, canso e apático. Agora é bo saber o que axuda contra o "Schnitzelriger".
Só molesto: cansazo despois de comer
Cansarse despois de comer non é sinal de enfermidade. Incluso os que gozan de mellor saúde non se libran do fenómeno. O estómago necesita sangue para a dixestión, que falta noutras partes do corpo. O cerebro recibe menos osíxeno, a concentración diminúe.
Aínda que o desplome do mediodía no sofá da casa non che molesta e pódese salvar cunha sesta, é un problema na oficina: aquí non podemos simplemente pousar a cabeza sobre a mesa e pechar os ollos. Polo tanto, debes evitar o "coma de sopa" nos días laborables e garantir unha dieta saudable no traballo. O noso experto revela o que é importante e como e con que podes poñerte en forma durante o día. Entre outras cousas, recoméndase alimentos que non só eleven brevemente o azucre no sangue, senón que manteñan o nivel constante.
Consellos contra o descenso do mediodía
Debido ao seu efecto estimulante de curta duración, os doces non son aperitivos de oficina recomendados se queres enganar o cansazo despois dunha comida. É mellor proporcionar enerxía fresca pola tarde con alimentos de longa duración que conteñan carbohidratos complexos. Beba moito, porque a falta de líquido tamén provoca lentitud.
Se xa caeu na trampa do "coma de alimentación", o exercicio axudará: o antigo adagio "Despois de comer debes descansar ou dar mil pasos" é absolutamente certo! Non se trata de practicar deportes intensivos, ata un pequeno paseo ao mediodía é suficiente. Apoia os intestinos no traballo dixestivo e fai que vaia a circulación. Se non podes afastarte da túa mesa, polo menos aireala e fai algúns exercicios de relaxación.
A prevención comeza o día anterior
Por certo, a prevención do cansazo de chumbo despois de comer comeza a noite anterior. Tampouco elixas unha comida demasiado pesada para a última comida antes de durmir: isto pode perturbar o sono nocturno. Se tivo unha mala noite de sono, o teu corpo reclamará o seu dereito a descansar ao día seguinte. Se é posible, non saltes o almorzo, pero enche os depósitos de enerxía que se baleiraron durante a noite. En caso contrario, comerás dúas veces á hora do xantar e terás a garantía de que a fatiga despois das comidas te superará.
Se ningunha das contramedidas funciona e se produce o esgotamento crónico, debes que un médico te revise. Trastornos como a diabetes poden estar detrás de síntomas tan pronunciados.
