Emma Miller
A vitamina A tamén é necesaria para fortalecer o sistema inmunitario. Nutricionista e doutor. en Bioloxía Oleksandr Miroshnikov falou dos cinco alimentos máis útiles para o sistema inmunitario.
O experto mencionou os alimentos que conteñen vitamina C. Están implicados na produción de interferón e células inmunitarias. Segundo o médico, a groselha negra é o mellor alimento de verán, xa que 100 gramos desta baga contén o 22 por cento do valor diario da vitamina.
Para fortalecer o sistema inmunitario, tamén necesitas vitamina A, que é rica en albahaca. Esta vitamina tamén está implicada no proceso de creación de células inmunes.
Miroshnikov recomendou comer de tres a catro ramas de albahaca ao día. Xunto a el, a nutricionista aconsellou comer leitugas que conteñan vitamina B, que axuda a combater o estrés.
Ademais, o doutor falou da importancia do endro. Os fitoncidas que contén teñen propiedades antimicrobianas.
Non debemos esquecernos dos camaróns, ricos en proteínas e implicados na creación de corpos inmunes. O doutor suxeriu cociñalos con endro seco para mellorar as súas propiedades beneficiosas.
