Durmir co estómago cheo: por iso debes evitalo

Non é boa idea ir durmir co estómago cheo. O corpo necesita moita enerxía para a dixestión, o que fai que o sono sexa inquedo e mesmo pode provocar problemas estomacais. Polo tanto, debes absterte de comer comida suntuosa antes de durmir.

Non debes ir durmir co estómago cheo

Cando se trata de alimentos, hai innumerables regras que se deben seguir. Un deles non vai para a cama co estómago cheo. Hai unha explicación lóxica detrás do que nos predicou a avoa.

• Para saber por que non debes durmir co estómago cheo, debes coñecer os procesos da dixestión humana. En pocas palabras, o noso corpo dixire os alimentos en dúas etapas ou pasos.
• No primeiro paso, o noso corpo pre-dixerir os alimentos. Este proceso leva entre tres e cinco horas e normalmente ocorre mentres estamos espertos. O segundo paso é a post-dixestión, que normalmente ten lugar mentres durmimos, máis precisamente durante a fase de sono profundo.
• Se imos durmir antes de completar a pre-dixestión, o noso corpo comezará a pos-dixestión moito antes. Non obstante, para dixerir correctamente os alimentos, o corpo necesita moita máis enerxía.

Evite as bebidas graxas e alcohólicas antes de durmir

Polo tanto, o corpo usa máis enerxía cando a pre-dixestión se "rompe" polo sono. Isto á súa vez ten consecuencias para o noso sono.

• Por unha banda, pode ocorrer que durmes máis inquieto e espertes máis a miúdo pola noite. Debido a que o teu corpo ten que usar máis enerxía para a dixestión, é máis difícil entrar na fase de sono profundo ou nada.
• Por outra banda, un estómago cheo á hora de durmir pode provocar molestias. O resultado pode ser problemas dixestivos como a azia ou a sensación de plenitude. O sono reparador está entón fóra de cuestión.
• Polo tanto, non debes comer nada polo menos tres, preferiblemente de catro a cinco horas, antes de durmir. Tamén debes evitar os alimentos graxos, fritos e picantes na túa última comida do día. Tamén requiren máis enerxía para a dixestión.
• Pola noite, é mellor comer alimentos de fácil dixestión. O peixe, a avea, as noces, as bananas, os aguacates e os produtos lácteos son especialmente axeitados.
• Por certo: o alcohol tamén ten un efecto negativo no sono. Espértaste máis a miúdo co alcol no sangue. Polo tanto, é mellor evitar as bebidas alcohólicas por completo ou cambiar á auga a tempo antes de durmir.