Como evitar comer en exceso durante as vacacións

Para asegurarse de que a noite de fin de ano non se converta nun asalto ás farmacias próximas, siga algunhas regras sinxelas durante a festa:

• Coma máis vexetais verdes: a fibra na composición creará unha sensación de plenitude e non lle permitirá perder o control sobre si mesmo;
• combine os produtos correctamente - non combine carne con pan e ovos con patacas e queixo;
• tomar encimas antes de sentar a comer;
• beba un vaso de auga cun limón media hora antes dunha comida, e procura non bebelo mentres comes;
• non coma comidas graxas que tardan moito en dixerir, se non, o seu estómago terá que sufrir de 1 a 3 días;
• excluír os produtos lácteos da súa dieta de vacacións;
• Tenta evitar a sobremesa, especialmente a base de crema de manteiga.

Non será superfluo e despois das vacacións pola mañá saia a correr ou, polo menos, facer exercicio, e despois saír fóra. Un corpo de partido esgotado necesitará osíxeno e movemento.

Que podes comer cando se envelen e como axudarche

Se despois de todo, non podes facer fronte ao desexo abrumador de probar absolutamente todo o que estaba na mesa de vacacións.

Se non te sentes ben pola mañá, debes entender se queres comer ou non. Se non, podes facelo con abundantes líquidos e beber moito. Se aínda se sente fame, a dieta acudirá ao rescate:

• plátanos;
• arroz;
• mazás;
• tostadas.

A súa dieta durante 3 días consistirá só nestes produtos. Coma para non sentir náuseas, pero tamén para estar farto. Ao final deste período, podes comer ovos cocidos, froitas frescas, verduras ao vapor e carne branca un pouco á vez.