John Myers
Nas farmacias e farmacias, unha gran variedade de preparados atraen coa promesa de perder peso de forma rápida e sinxela. Non obstante, dependendo do modo de acción e da duración do uso, tales produtos de adelgazamento tamén poden provocar problemas de saúde.
Os bloqueadores de calorías e aglutinantes de graxa funcionan fisicamente
Os bloqueadores de calorías e aglutinantes de graxa teñen principalmente un efecto físico sobre o corpo. Adoitan prensarse en forma de tabletas e, despois da inxestión, extraen calorías e graxas dos alimentos como un imán. Estes son despois excretados do corpo sen ser usados. O nutricionista doutor Matthias Riedl pensa pouco neste enfoque de dieta.
Os aglutinantes de graxa poden causar síntomas de deficiencia
A suposición de "a graxa engorda" é incorrecta, porque non é a inxestión de graxa o problema, senón a calidade da graxa. Non obstante, segundo Riedl, estes non podían diferenciar entre aglutinantes de graxa ou bloqueadores de calorías. Como resultado, dificulta a absorción de vitaminas solubles en graxa, o que pode provocar síntomas de deficiencia se tales suplementos dietéticos se toman durante moito tempo.
Axentes de carga e carga: beba o suficiente!
A fibra dietética e os axentes de carga poden consistir en produtos vexetais como fibras vexetais ou celulosa altamente reticulada, pero tamén en produtos animais como cunchas de crustáceos ou coláxeno do tecido conxuntivo bovino. Inchan no estómago e dise que provocan unha rápida saturación. Beber moitos líquidos é imprescindible para previr o estreñimiento e as obstrucións intestinais. Pero o diñeiro para o axente de inchazo pódese aforrar, di o nutricionista Riedl: "O efecto é tan pequeno que só se pode beber un vaso de auga antes de comer. Iso ten un efecto de saturación similar".
Bebidas e dietas de fórmula só se tes moito sobrepeso
As dietas de fórmula son batidos de produción industrial que se mesturan con auga ou leite ou se ofrecen listos para beber. Teñen un contido enerxético e nutritivo constante e deben cumprir os requisitos do artigo 14a da Ordenanza de alimentación. Son recomendables con restricións: Beber dietas só pode ter sentido como un "inicio" para a redución de peso a longo prazo se tes moito sobrepeso e baixo supervisión médica. Ao mesmo tempo, debe completarse un programa de acompañamento para cambiar hábitos alimentarios desfavorables.
Os supresores do apetito interfiren co metabolismo
Os expertos en nutrición non recomendan supresores do apetito a base de produtos químicos. Estes produtos conteñen ingredientes activos que afectan ao metabolismo ou ao metabolismo cerebral e, polo tanto, afectan á regulación do apetito e da saciedade. Dependendo da composición, hai perigos para a saúde ao inxerir. Por exemplo, o ingrediente prohibido sibutramina aumenta o risco de accidente vascular cerebral e ataque cardíaco, e o ingrediente activo fenolftaleína considérase canceríxeno. Os centros de consumo elaboraron unha lista de verificación destes e outros ingredientes.
Adestradores de perda de peso: infraccións parciais do Regulamento de reclamacións sanitarias
Algúns adestradores de perda de peso tamén venden produtos para adelgazar. Con cursos intensivos gratuítos e receitas gratuítas para adelgazar, algúns deles tentan gañar clientes que estean dispostos a perder peso. Un discurso relaxado, historias da vida do adestrador e historias de éxito doutras persoas deberían crear confianza. Non obstante, algunhas das promesas -como "30 días e 10.4 quilos menos" ou "perder dous quilogramos por semana"- incumpren claramente os requisitos do Regulamento de reclamacións sanitarias. Segundo o Centro de Asesoramento ao Consumidor de Hamburgo, o adestramento gratuíto raramente axuda, pero está destinado principalmente a impulsar a venda de produtos para adelgazar.
Programa de dieta: como recoñezo un adestramento en liña respectable?
Un programa de dieta ben fundado e respectable custa diñeiro. Para este fin, os participantes adoitan estar supervisados por expertos reais. Unha ollada á pegada revela: quen é o provedor? Recoméndase adestradores con formación profesional en ciencias da nutrición, asistencia dietética ou medicina.
Os bos conceptos para perder peso céntranse na dieta e no exercicio e non na publicidade de produtos dietéticos. En liñas xerais, deberías aforrar unhas 7,000 calorías para perder un quilo de peso corporal nunha semana. Quen prometa o contrario non é crible. Un sinal de seriedade bastante fiable tamén é que o custo do adestramento está cuberto pola compañía de seguros de saúde.
