Contidos
show
Ingredientes
para servir:
- 3 sopa Pasta de curry Tikka
- 400 g Filetes de peixe
- 1 PC. Cebola
- 1 PC. Dente de allo
- 2 cm Xenxibre fresco
- 1 PC. Pementa
- 20 g Cilantro fresco
- 350 g Patacas
- aceite de sésamo
- 1 Lata Tomates cherry
- 300 g Coliflor
- 60 g Lentellas vermellas ou amarelas
- 75 g Iogur natural
- Pementa salgada
- Rodas de limón, algo de iogur, follas de cilantro, escamas de améndoa tostadas
instrucións
- Primeiro corta o limón pola metade e espreme o zume da metade. Mestura con 1 colher de sopa de pasta de curry. Pincelas os filetes de peixe (se están conxelados, entón aínda conxelados) coa mestura e, se é necesario, déixaos desconxelar.
- Pelamos a cebola, o allo e o xenxibre e pícaos moi finos. Picar tamén o cilantro e o pementa. Pelar e cortar as patacas en dados. Divide a coliflor en floretes.
- Quentar o aceite nunha cazola grande e suar nela a cebola, o allo, o xenxibre, o chile e o resto da pasta de curry. Engadir a coliflor e as patacas, refogar uns minutos a lume suave. Engadir os tomates cherry co seu líquido, 500 ml de auga e o cilantro. Engadir as lentellas, deixar ferver e deixar ferver a lume medio uns 30 minutos, ata que a salsa estea un pouco máis espesa. Se é necesario, engade un pouco máis de auga. Ao final sazonar con sal e pementa e mesturar o iogur.
- Fritir os filetes de peixe nunha tixola cun pouco de aceite polos dous lados durante uns 4 minutos.
- Dispoña o curry de verduras nunha cunca grande e decóreo con gotas de iogur, copos de améndoa tostadas e copos de cilantro. Servir os filetes de peixe por separado con anacos de limón. Isto vai ben con arroz e todos os pans planos indios, por exemplo, naan, chapatis, etc.
Nutrición
Servizo: 100gCalorías: 69kcalHidratos de carbono: 13.7gProteína: 2.2gGraxas: 0.3g