in

Peixe indio e curry de verduras

5 de 7 votos
Tempo Total 1 momento
Curso Cea
cociña Europeo
Porcións 4 persoas
Calor 69 kcal

Ingredientes
 

para servir:

  • 3 sopa Pasta de curry Tikka
  • 400 g Filetes de peixe
  • 1 PC. Cebola
  • 1 PC. Dente de allo
  • 2 cm Xenxibre fresco
  • 1 PC. Pementa
  • 20 g Cilantro fresco
  • 350 g Patacas
  • aceite de sésamo
  • 1 Lata Tomates cherry
  • 300 g Coliflor
  • 60 g Lentellas vermellas ou amarelas
  • 75 g Iogur natural
  • Pementa salgada
  • Rodas de limón, algo de iogur, follas de cilantro, escamas de améndoa tostadas

instrucións
 

  • Primeiro corta o limón pola metade e espreme o zume da metade. Mestura con 1 colher de sopa de pasta de curry. Pincelas os filetes de peixe (se están conxelados, entón aínda conxelados) coa mestura e, se é necesario, déixaos desconxelar.
  • Pelamos a cebola, o allo e o xenxibre e pícaos moi finos. Picar tamén o cilantro e o pementa. Pelar e cortar as patacas en dados. Divide a coliflor en floretes.
  • Quentar o aceite nunha cazola grande e suar nela a cebola, o allo, o xenxibre, o chile e o resto da pasta de curry. Engadir a coliflor e as patacas, refogar uns minutos a lume suave. Engadir os tomates cherry co seu líquido, 500 ml de auga e o cilantro. Engadir as lentellas, deixar ferver e deixar ferver a lume medio uns 30 minutos, ata que a salsa estea un pouco máis espesa. Se é necesario, engade un pouco máis de auga. Ao final sazonar con sal e pementa e mesturar o iogur.
  • Fritir os filetes de peixe nunha tixola cun pouco de aceite polos dous lados durante uns 4 minutos.
  • Dispoña o curry de verduras nunha cunca grande e decóreo con gotas de iogur, copos de améndoa tostadas e copos de cilantro. Servir os filetes de peixe por separado con anacos de limón. Isto vai ben con arroz e todos os pans planos indios, por exemplo, naan, chapatis, etc.

Nutrición

Servizo: 100gCalorías: 69kcalHidratos de carbono: 13.7gProteína: 2.2gGraxas: 0.3g
Foto de avatar

escrito por John Myers

Chef profesional con 25 anos de experiencia no sector aos máis altos niveis. Propietario do restaurante. Director de bebidas con experiencia na creación de programas de cócteles recoñecidos a nivel mundial. Escritor gastronómico cunha voz e un punto de vista distintivos impulsados ​​polo chef.

Deixe unha resposta

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados *

Valora esta receita




Cociña: Espaguetes con Sobrassada

Bolo de especias da avoa: aquí como minis