Gachas de sémola baixas en carbohidratos

A deliciosa versión baixa en carbohidratos do pudim de sémola só ten poucas calorías e, polo tanto, é ideal para perder peso. Só necesitas algúns ingredientes para preparalo.

Mingau de sémola feita con casca de psyllium

Se estás a buscar unha versión baixa en carbohidratos do pudim de sémola, as cascas de psyllium son ideais. Estes son baixos en carbohidratos e calorías, polo que son perfectos para perder peso. Para iso necesitas os seguintes ingredientes:

• 3 culleres de té de casca de psyllium
• 300 ml de leite
• Para unha variante alta en proteínas: 30 g de proteína de vainilla en po
• Un edulcorante da túa elección.

Mingau de sémola baixa en carbohidratos: como preparalo

Cando teñas todos os ingredientes xuntos, podes comezar a preparar:

1. Primeiro mestura todos os ingredientes nun bol.
2. A continuación, coloque o recipiente na neveira durante aproximadamente media hora.
3. As cascas de psyllium engrosan co leite, dándolle á mestura a consistencia de mingau de sémola. Se aínda está moi líquido, podes engadir máis cascas de psyllium.
4. Finalmente, podes engadir os ingredientes da túa elección ao mingau rematado. A froita, por exemplo, combina perfectamente coa gachas de sémola baixa en carbohidratos.