John Myers
A deficiencia de xofre está moi estendida, aínda que os expertos asumen (erróneamente) que hai un abastecemento adecuado de xofre. Non obstante, aqueles que consumen pouco xofre debido a unha dieta inadecuada poden sufrir os seguintes síntomas: problemas articulares, problemas hepáticos, trastornos circulatorios, depresión, ansiedade, cabelo apagado, pel celosa, cataratas, uñas quebradizas, tecido conxuntivo solto e moito máis. .
Os nosos corpos necesitan MSM
MSM é a abreviatura de metilsulfonilmetano, tamén coñecida como dimetilsulfona. Este é un composto orgánico de xofre que pode proporcionar ao corpo humano un valioso xofre natural. O xofre é un elemento vital e o corpo humano está formado por 0.2 por cento de xofre.
A primeira vista, esta fracción dun por cento non parece digna de mención. Non obstante, se observas máis de cerca a distribución cuantitativa dos elementos no corpo humano, a importancia do xofre queda máis que clara.
Por exemplo, o noso corpo contén cinco veces máis xofre que o magnesio e corenta veces máis xofre que o ferro.
A maioría da xente sabe o importante que é consumir suficiente magnesio e ferro todos os días. Por outra banda, a case ninguén lle importa un abastecemento adecuado de xofre. Moitos tamén opinan (e isto é tamén o que maioritariamente difunden os medios) de que hai suficiente xofre na dieta diaria, polo que non se realiza en absoluto a necesidade dunha subministración adicional de xofre.
Non é de estrañar porque o xofre considérase o nutriente que menos se investigou na ciencia nutricional.
MSM para proteína corporal perfecta
O xofre é un compoñente indispensable de moitas substancias endóxenas, como encimas, hormonas (por exemplo, insulina), glutatión (un antioxidante endóxeno) e moitos aminoácidos importantes (por exemplo, cisteína, metionina, taurina).
Sen xofre, o glutatión, o noso gran loitador contra os radicais libres, non pode facer o seu traballo. O glutatión é considerado un dos antioxidantes máis poderosos de todos. Se o corpo non pode formar suficiente glutatión como consecuencia dunha deficiencia de xofre, a persoa sofre un aumento do estrés oxidativo e o sistema inmunitario tamén sofre un duro golpe porque agora ten que traballar moito máis.
A propia proteína do noso corpo constrúese a partir de aminoácidos que conteñen xofre (xunto con outros aminoácidos). As chamadas pontes de xofre (enlaces entre dúas partículas de xofre) determinan a estrutura espacial de todos os encimas e proteínas.
Sen estas pontes de xofre, aínda se forman encimas e proteínas, pero estas agora teñen unha estrutura espacial completamente diferente e, polo tanto, están bioloxicamente inactivas. Isto significa que xa non poden cumprir as súas funcións orixinais. Se o organismo recibe MSM, por outra banda, pódense formar encimas activos e proteínas perfectas de novo.
MSM fortalece o sistema inmunitario
O aminoácido metionina que contén xofre, por exemplo, ten moitas funcións importantes no corpo. Un deles é o transporte do oligoelemento selenio ao seu lugar de uso. O selenio axuda a defenderse dos patóxenos, protexe contra os radicais libres e é moi importante para os ollos, as paredes vasculares e o tecido conxuntivo.
Se falta xofre, tamén falta metionina. Se falta metionina, ninguén transporta o selenio a onde sexa necesario. Se hai falta de selenio, as propias defensas do organismo xa non funcionan correctamente e o ser humano vólvese susceptible a infeccións, inflamacións e os chamados signos de desgaste, que non se producirían en absoluto cun sistema inmunitario saudable. .
Polo tanto, a falta dunha soa substancia nunca se traduce nun só mal funcionamento, senón en moitos diferentes que, como unha avalancha, se provocan e se reforzan mutuamente.
Durante moito tempo, asumiuse que incluso as alerxias son provocadas por un sistema inmunitario débil. Hoxe sabemos, con todo, que un mal funcionamento no propio sistema de defensa do organismo é o responsable diso. MSM tamén pode ser útil neste caso.
MSM alivia os síntomas da alerxia
As persoas con alerxias ao pole (febre do feno), alerxias alimentarias e alerxias ao po doméstico ou ao pelo de animais adoitan indicar unha seria mellora nos seus síntomas alérxicos despois de só uns días de tomar MSM.
Mentres tanto, estes efectos tamén foron confirmados moitas veces polo lado médico, por exemplo, B. por un equipo de investigación estadounidense do Centro de Medicina Integrativa GENESIS. No estudo participaron 50 suxeitos que recibiron 2,600 mg de MSM diarios durante 30 días.
Ata o sétimo día, os síntomas típicos de alerxia do tracto respiratorio superior melloraran significativamente. Na terceira semana, os síntomas das vías respiratorias inferiores tamén melloraron moito. Os pacientes tamén sentiron un aumento nos seus niveis de enerxía a partir da segunda semana.
Os investigadores chegaron á conclusión de que o MSM a devandita dose pode facer moito para reducir significativamente os síntomas das alerxias estacionais (por exemplo, problemas respiratorios).
Aínda que o estudo anterior non revelou ningún cambio na área dos marcadores inflamatorios, o MSM mostra efectos antiinflamatorios noutras enfermidades inflamatorias, por exemplo, B. cando a artrose progresa a unha fase inflamatoria.
MSM alivia a dor da artrose
Os investigadores do Southwest College Research Institute realizaron un estudo aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo en 2006 no que participaron 50 homes e mulleres. Tiñan entre 40 e 76 anos e todos padecían unha dolorosa artrose de xeonllos.
Os suxeitos dividíronse en dous grupos: un grupo recibiu 3 gramos de MSM dúas veces ao día (un total de 6 gramos de MSM por día) e o outro un placebo. En comparación co placebo, a administración de MSM resultou nunha diminución significativa da dor.
Grazas a MSM, os participantes tamén puideron volver a moverse mellor, polo que se puideron conseguir importantes melloras en canto ás actividades diarias. Estaba especialmente satisfeito de que o MSM, en comparación cos fármacos convencionais para o reumatismo, non causase ningún efecto secundario.
Ademais, mentres que os medicamentos habituais para a artrose simplemente inhiben a inflamación e alivian a dor, o MSM parece intervir directamente no metabolismo da cartilaxe:
MSM para cartilaxe e articulacións
O xofre é un compoñente importante do líquido sinovial e tamén a capa interna das cápsulas articulares. Ambos son renovados automaticamente polo organismo debido á tensión permanente nas articulacións.
Non obstante, se falta xofre, o corpo xa non pode realizar as reparacións articulares necesarias. A falta crónica de xofre, polo tanto, contribúe ao desenvolvemento de problemas articulares: dexeneración dolorosa e articulacións ríxidas son os resultados.
Non é de estrañar que un estudo publicado en 1995 demostrou que a concentración de xofre na cartilaxe danada pola artrose era só un terzo da concentración de xofre na cartilaxe sa.
Investigadores da Universidade de California publicaron novos resultados científicos sobre "Como o MSM protexe contra a ruptura da cartilaxe e reduce a inflamación nas condicións artríticas" en 2007. Neste estudo administrouse o MSM. O resultado foi que o MSM foi capaz de inhibir de forma impresionante a formación de mensaxeiros inflamatorios e encimas que degradan a cartilaxe.
Os investigadores arredor do experto en cartilaxe David Amiel, Ph.D. Supoñemos que o MSM pode, polo tanto, usarse para protexer contra a inflamación das articulacións e unha maior degradación da cartilaxe, é dicir, é capaz de deter a artrite, especialmente nos estadios iniciais.
Como resultado, as persoas que padecen afeccións artríticas e que toman MSM a miúdo indican unha redución inmediata da dor ou mesmo unha ausencia de dor e un aumento repentino da mobilidade das articulacións que antes eran artríticas.
Aínda que o MSM agora se pode usar tanto internamente (cápsulas) como externamente (xel MSM) para artrose ou problemas articulares, pódese recorrer temporalmente ao DMSO máis eficaz pero só de aplicación externa para a dor articular aguda.
DMSO para problemas articulares
MSM é un produto de degradación do DMSO (dimetilsulfóxido). DMSO está dispoñible nas farmacias, pero tamén en liña en forma pura como un líquido, que despois debe ser diluído. Ten máis sentido preguntar sobre as cremas ou ungüentos DMSO que despois se poden aplicar á articulación en caso de dor aguda.
Non obstante, o DMSO tamén pode ter efectos secundarios e, polo tanto, só debe usarse na dor aguda. Polo tanto, o MSM pode ter un efecto interno sobre os problemas articulares e o DMSO externamente. Podes ler detalles sobre DMSO e o seu modo de acción, pero tamén sobre os riscos do uso de DMSO, no noso artigo sobre DMSO.
MSM diminúe o dano muscular
Os problemas articulares adoitan ser tamén un problema para os atletas. O MSM tamén ten outras vantaxes para os atletas: por unha banda, os músculos fortes estabilizan as articulacións, por outra banda, as lesións musculares representan preto do 30 por cento de todas as lesións deportivas. O risco de lesión aumenta B. debido ao quecemento insuficiente, métodos de adestramento incorrectos ou sobreesforzos.
Un equipo iraniano de investigadores da Universidade Islámica de Azad investigou como a suplementación de 10 días con MSM afecta o dano muscular relacionado co exercicio.
No estudo participaron 18 mozos sans que se dividiron en dous grupos. Mentres algúns recibiron un placebo por día, os outros tomaron 50 miligramos de MSM por quilo de peso corporal. Despois de 10 días, os homes participaron nunha carreira de 14 quilómetros.
Resultou que os niveis de creatina quinase e bilirrubina foron máis altos no grupo placebo que no grupo MSM. Ambos valores indican danos musculares relacionados co deporte. Por outra banda, o valor TAC, que mostra o poder antioxidante da persoa respectiva, foi maior no grupo HSH que no grupo placebo.
Os científicos descubriron que o MSM, presumiblemente debido aos seus efectos antioxidantes, foi capaz de reducir o dano muscular relacionado co exercicio.
Ademais, un estudo piloto da Universidade de Memphis demostrou que unha inxestión diaria de 3 gramos de MSM reduce a aparición de dor muscular e promove o proceso de recuperación despois do exercicio.
MSM para máis enerxía, fitness e beleza
O xofre asegura que a produción de enerxía se desenvolva sen problemas a nivel celular e, xunto coas vitaminas do grupo B, estimula o metabolismo e, deste xeito, aumenta a forma física e o nivel de enerxía da persoa.
Ao mesmo tempo, o xofre garante unha pel suave, un cabelo saudable e unhas saudables. Porque todas estas partes do corpo consisten en proteínas, cuxa produción é necesaria o xofre. Chámanse coláxeno, elastina e queratina.
As estruturas da pel humana están unidas por coláxeno fibroso e resistente. A elastina proteica dálle á pel a súa elasticidade. E a queratina é a proteína resistente que compoñen o cabelo e as uñas.
Se non hai suficiente xofre dispoñible, a pel perde a súa elasticidade. Vólvese áspero, engurrado e envellece rapidamente. As uñas vólvense quebradizas e o cabelo quebradizo.
Se o xofre se usa internamente (e tamén externamente en forma de xel MSM), a pel pode rexenerarse e restablece o seu estado orixinal case sen engurras. As uñas medran de novo fortes e suaves e o cabelo vólvese cheo e brillante.
O MSM fai un pequeno milagre para a ictiose
O HSH tamén pode proporcionar bos servizos para enfermidades da pel, por exemplo, B. na ictiose incurable (enfermidade da escama de peixe). A ictiose é unha das enfermidades hereditarias máis comúns. Os síntomas inclúen caspa, pel seca e áspera, dor e comezón, sen esquecer a inmensa carga psicolóxica.
Un estudo de caso mostrou que unha crema hidratante que contén MSM, aminoácidos, vitaminas e antioxidantes pode levar a unha mellora significativa nos síntomas.
No estudo participou un home de 44 anos cunha enfermidade grave da pel. Xa soportara todo tipo de terapias pero sen éxito.
Despois de catro semanas de tratamento con dita crema hidratante, a pel estaba clara e a descamación desaparecera. Ademais, non houbo efectos secundarios do uso da crema e a tez mellorou progresivamente.
MSM mellora os síntomas da rosácea
A rosácea é outra condición da pel que MSM pode axudar. Trátase dunha enfermidade inflamatoria da pel que se considera incurable e, para disgusto dos afectados, afecta especialmente á cara.
Aínda que hai un vermello facial persistente ao principio, a medida que a enfermidade progresa, poden producirse pústulas, nódulos e formación de novos tecidos na pel. Os pacientes están afectados por comezón e dor e tamén padecen unha complexión antiestética.
46 pacientes participaron no estudo dobre cego controlado con placebo realizado por un equipo de investigación do Instituto Dermatolóxico San Gallicano de Roma. Foron tratados cunha preparación que contiña MSM e silimarina durante un mes. (A silimarina é o composto curativo do cardo mariano).
A pel dos suxeitos examinouse detidamente despois de 10 e 20 días e despois do final do tratamento. Os científicos descubriron que se podían reducir o vermelhidão da pel, os nódulos e a coceira. Ademais, o contido de humidade da pel pode aumentar.
MSM para o tracto gastrointestinal
Ademais, o MSM xeralmente mellora as funcións intestinais e garante un ambiente intestinal saudable, polo que fungos como Candida albicans ou parasitos non se poden instalar tan facilmente.
Tamén se regula a produción de ácido no estómago, o que leva a unha mellor utilización dos nutrientes e pode resolver moitos problemas dixestivos como a azia, o inchazo ou os gases.
MSM mellora os efectos das vitaminas
O MSM mellora a permeabilidade das membranas celulares e, polo tanto, tamén o metabolismo: agora os nutrientes poden ser mellor absorbidos polas células e o exceso de produtos metabólicos e materiais de refugallo poden ser mellor descargados das células.
Polo tanto, o MSM tamén mellora os efectos de moitas vitaminas e outros nutrientes. Un corpo que foi completamente desintoxicado e ben abastecido de substancias vitais tamén está mellor protexido contra enfermidades de todo tipo, por exemplo, B. contra o cancro.
O MSM activa o proceso de curación do cancro
Patrick McGean, xefe do Estudo da Matriz Celular, foi un dos primeiros investigadores en tratar de forma intensiva e extensiva os efectos médicos do HSH. O seu fillo padecía un cancro de testículo, polo que tomou xofre orgánico e puido activar o proceso de curación do seu corpo.
Agora asúmese que o MSM ua ao osixenar o sangue e os tecidos pode axudar a inhibir o crecemento do cancro, xa que as células cancerosas se senten claramente incómodas nun ambiente rico en osíxeno.
Hoxe, toda unha serie de estudos indican que o MSM ten un efecto contra o cancro e, polo tanto, podería desempeñar un papel importante na terapia do cancro no futuro.
O MSM impide o crecemento das células do cancro de mama
Varios estudos demostraron que as células do cancro de mama en particular teñen unha certa reacción alérxica ao HSH.
Así, por exemplo, B. Os investigadores do Campus Glocal da Universidade de Seúl descubriron que o MSM impide o crecemento das células do cancro de mama. Os resultados do estudo foron tan convincentes que os científicos participantes recomendaron encarecidamente o uso de MSM para todos os tipos de cancro de mama.
O 90 por cento de todas as mortes relacionadas co cancro débense á formación de metástases. Dado que as metástases non se poden eliminar só coa axuda da cirurxía, os afectados adoitan tratarse con quimioterapia.
O problema aquí, con todo, é que as metástases repetidamente non responden ben á quimioterapia. Os investigadores estadounidenses descubriron que o MSM pode facer que as metástases sexan máis susceptibles á quimioterapia, o que fai que a terapia convencional sexa máis efectiva.
O efecto desintoxicante do xofre orgánico tamén contribúe á prevención do cancro e á terapia exitosa contra o cancro:
MSM desintoxica o corpo
O xofre é unha parte importante do sistema de desintoxicación do corpo. Moitos encimas de desintoxicación conteñen xofre, por exemplo, B. a glutatión peroxidase ou as glutatión transferases.
Nesta función, o xofre é un soporte indispensable para o noso órgano de desintoxicación, o fígado. Axuda a eliminar o fume do tabaco, o alcohol e as toxinas ambientais, facendo que MSM sexa unha excelente axuda para a limpeza interna.
Se hai falta de xofre ou MSM, as toxinas xa non se excretan senón que se almacenan no organismo, o que pode acelerar o proceso de envellecemento e provocar enfermidades crónicas e/ou dexenerativas moi diferentes.
A deficiencia de xofre está xeneralizada
Por suposto, hai certas cantidades de xofre nos nosos alimentos. Non obstante, moitas persoas hoxe sofren de deficiencia de xofre. Por que? A agricultura industrial, xunto coas dietas modernas, garante que, finalmente, só cheguen ao consumidor pequenas cantidades de xofre.
Deficiencia de xofre debido á agricultura industrial e ao procesamento de alimentos
Os agricultores adoitaban fertilizar con esterco e deste xeito enriquecían o solo con grandes cantidades de xofre natural. Non obstante, o uso de fertilizantes artificiais durante moitas décadas levou a que o contido de xofre do solo e, polo tanto, tamén dos alimentos fose cada vez máis baixo.
O xofre orgánico non é tóxico
Quizais se estea preguntando por que aquí se enfatiza tan efusivamente a importancia do xofre para a saúde cando, por outra banda, se advirten contra o xofre. Por exemplo, as emisións de dióxido de xofre do transporte e da industria poden ameazar os ecosistemas en bosques e lagos, así como atacar e destruír edificios.
Os froitos secos, o viño e o vinagre da produción convencional adoitan sulfurarse con sulfitos ou ácido sulfuroso para conservalos. Non obstante, o MSM non ten nada en común con estes nocivos compostos de xofre.
Usa e toma MSM correctamente
MSM está dispoñible en forma de comprimidos ou cápsulas, por exemplo, B. de natureza eficaz. Outros provedores ocasionalmente tamén teñen un po de MSM na súa gama, pero o sabor non é agradable para todos.
Fai MSM correctamente
Normalmente pode seguir as recomendacións do fabricante respectivo e tomar entre 3000 e 4000 mg de MSM por día, divididos en dúas doses, por exemplo, B. A metade pola mañá e a primeira hora da noite ou a metade pola mañá e media ao mediodía, sempre nunha estómago baleiro antes das comidas.
O xaxún tamén se usa nunha serie de estudos sobre HSH, polo que tamén recomendamos este enfoque.
As persoas sensibles comezan coa menor dose posible (por exemplo, 1 cápsula de 800 a 1000 mg (dependendo do fabricante)) e aumentan lentamente a dose durante, por exemplo, B. dúas semanas ata a dose recomendada polo fabricante, z. como isto:
- 400-500 mg dúas veces ao día
- despois duns días, 800-1000 mg unha vez ao día e 400-500 mg unha vez ao día
- despois duns días 800-1000 mg dúas veces ao día
- despois duns días, 1600-2000 mg unha vez ao día e 800-1000 mg unha vez ao día
MSM para osteoartrite e dor nas articulacións
Segundo un estudo, a dosificación de MSM para a artrose e a dor crónica na zona articular é de 1,500 mg pola mañá co estómago baleiro antes do almorzo e 750 mg ao mediodía co estómago baleiro antes do xantar.
A vitamina C mellora os efectos do MSM
Os efectos positivos do MSM pódense mellorar tomando vitamina C ao mesmo tempo. Podería, por exemplo, B. tomar de 200 a 500 mg de vitamina C á vez.
Tome MSM con zume
Para mellorar o sabor, pode disolver o MSM en po en auga e engadir un pouco de zume de laranxa ou zume de limón, os cales tamén proporcionan vitamina C ao mesmo tempo. Ao tomar cápsulas e comprimidos, que traga, non é necesario zume.
Que hora do día tomar?
Á noite - adoita dicirse - non se debe tomar MSM, xa que pode ser capaz de elevar o nivel de enerxía, pero non atopamos ningunha evidencia diso. Para estar seguro, recomendámosche tomalo pola mañá e ao mediodía ou pola mañá e pola noite, non só antes de durmir.
Tamén son posibles doses máis altas
En casos graves, como artrose, dor severa e mobilidade restrinxida, a dosificación pódese aumentar lentamente ata 9000 mg por día. Achégate lentamente á dose que leva ao mellor alivio posible dos teus síntomas.
Se comezas cunha dose única de 4000 mg ou máis, pode producirse irritación gastrointestinal coa formación de gases e movementos intestinais máis frecuentes. Porque o exceso de MSM é simplemente excretado polos intestinos, o que pode levar a unha eliminación máis rápida.
Que facer se se producen efectos secundarios?
Se experimentas efectos secundarios como indixestión, fatiga, dores de cabeza ou erupcións cutáneas, deixe de tomar MSM, agarde uns días e despois comece a tomalo de novo. Vaia lentamente, por exemplo, B. como xa se explica anteriormente.
Que facer se os efectos secundarios indican unha reacción de desintoxicación?
O cansazo, as dores de cabeza ou as erupcións cutáneas tamén poden indicar que o corpo está exagerando coa reacción de desintoxicación, que ocorre no 20 por cento dos usuarios nos primeiros 10 días.
Se este é o caso para vostede, pode seguir tomando MSM (posiblemente nunha dose lixeiramente menor) e tamén tomar unha terra mineral que se une a toxinas (zeolita ou bentonita). Porque o MSM pode mobilizar as toxinas almacenadas no corpo. Se estes non se poden excretar inmediatamente, isto leva aos síntomas descritos. A terra mineral une as toxinas (bebe sempre moita auga!) e, polo tanto, evita os síntomas de desintoxicación.
A terra mineral tómase máis tarde que MSM, é dicir, preferiblemente pola noite 2 horas antes de durmir (por exemplo, 1 cucharadita de zeolita con 400 ml de auga).
A que velocidade funciona MSM?
O efecto do MSM indícase a diferentes velocidades, dependendo dos síntomas, do tipo de enfermidade e da gravidade dos síntomas. O efecto pode aparecer nuns días, pero moitas veces só despois dunhas semanas. Non obstante, os primeiros resultados positivos deberían notarse dentro de tres semanas.
Canto tempo debes tomar MSM?
Tome MSM a longo prazo, é dicir, durante meses. Tamén pode tomar MSM permanentemente, posiblemente facendo un descanso de 1 semana cada 6 a 8 semanas. Deste xeito, tamén notará se agora pode deixar de tomar MSM. Dado que non só usará MSM para as súas queixas, senón moitas outras medidas holísticas que eventualmente mostrarán un efecto, moitas das drogas utilizadas xa non serán necesarias.
Se o MSM che golpea rapidamente, tamén podes tomalo só cando sexa necesario, por exemplo, B. en brotes de dor.
Interaccións farmacolóxicas
Se está a tomar anticoagulantes como aspirina, heparina ou marcumar, debe buscar consello médico antes de comezar a inxestión de MSM.
Se o terapeuta está de acordo, é mellor comezar cunha dose baixa que se aumente lentamente. Os valores de coagulación sanguínea deben comprobarse con máis frecuencia para recoñecer a tempo se o MSM reduce adicionalmente a coagulación sanguínea ou aumenta o efecto do medicamento.
Os nenos poden tomar MSM?
Os nenos tamén poden tomar MSM se é necesario. Suponse unha dose diaria de 500 mg de MSM por 10 kg de peso corporal. Non obstante, como ocorre con calquera suplemento dietético, comeza con doses moi pequenas e aumenta lentamente ao longo de varios días ata a dose recomendada polo teu médico ou naturópata.
Tomando MSM durante o embarazo
Segundo os resultados de experimentos con animais, o MSM descríbese como un remedio seguro durante o embarazo e a lactación. Non obstante, non hai resultados de estudos clínicos con mulleres embarazadas, polo que se recomenda discutir a inxestión co médico.
O MSM pode iniciar procesos de desintoxicación, o que non é desexable durante o embarazo e a lactación materna, polo que desaconsellamos definitivamente as doses altas (máis de 3000 mg).
Gel MSM para uso externo
MSM tamén se pode aplicar externamente, por exemplo, B. co xel MSM de natureza eficaz. Está deseñado para a pel madura xa que favorece a produción de coláxeno na pel, mantendo elástica e flexible, evitando así a formación de engurras.
O xel MSM tamén axuda con acne, contusións, problemas de pel (como eczema), varices, bursite e tendinite, dor muscular, queimaduras e queimaduras solares.
