Nutricionista nomea alimentos que causan inchazo e evitan a perda de peso

Segundo a famosa nutricionista Elena Kalen, non todos os alimentos se poden consumir sen o risco de inchazo e evitar a perda de peso.

Hai unha certa lista de alimentos que interfiren moito coa perda de peso e tamén poden causar molestias, principalmente inchazo. A nutricionista Elena Kalen escribiu sobre isto na súa páxina de Instagram.

Na súa opinión, non debes abusar das leguminosas e das lentellas. Conteñen oligosacáridos que provocan flatulencias. O repolo (repolo branco, coles de Bruxelas, coliflor), as cenorias, os albaricoques e as ameixas ameixas son unha fonte de amidón e azucre, que provocan a acumulación de gases nos intestinos.

"En lugar de froitas ricas en frutosa (como o melón), come kiwi. Contén moita actinidina, un encima natural que axuda a descompoñer as proteínas e previr o inchazo", escribiu a nutricionista.

Ademais, é recomendable excluír da dieta os edulcorantes (aspartamo, sucralosa e sorbitol), que están mal dixeridos e non benefician ao organismo. Os produtos de cereais integrais son saudables, pero conteñen moita fibra, o que contribúe á formación de gases.

“Bebe máis auga e vai acostumando o teu corpo á fibra e aos cereais integrais. O fluído axuda aos alimentos a moverse polo tracto dixestivo e evita o inchazo", resumiu Kalen.