in

Filete de lucioperca con dous tipos de ensaladas

5 de 3 votos
Curso Cea
cociña Europeo
Porcións 2 persoas
Calor 193 kcal

Ingredientes
 

  • 2 Filete de lucioperca
  • 1 sopa Manteiga
  • 2 cl Zume de limón
  • Fariña
  • Sal
  • Pementa de limón
  • Ensalada de patacas - na imaxe, simplemente rebanadas de pataca con crema de berro
  • Ensalada de vexetais crus - na imaxe ensalada verde, tomate, pepino con vinagreta

instrucións
 

  • Non enumero a preparación das ensaladas por separado, hai suficientes receitas na barra de cociña.
  • Deixa que unha tixola antiadherente se quente a lume medio e pincela con aceite. Enfariña os filetes de lucio só polo lado da pel e, a continuación, quítaos ben. Fritir os filetes lentamente polo lado da pel. Xire brevemente no medio, o lado da carne durante uns 30 segundos. cociñar e voltar polo lado da pel. Engade o zume de limón e despois a manteiga en anacos pequenos.
  • De cando en vez, regar o lado da carne dos filetes coa manteiga. Sazonar con sal e pementa de limón cara ao final do tempo de cocción. Dispoñer os filetes coas dúas ensaladas e servir.

Nutrición

Servizo: 100gCalorías: 193kcalHidratos de carbono: 0.9gProteína: 0.3gGraxas: 20.9g
Foto de avatar

escrito por John Myers

Chef profesional con 25 anos de experiencia no sector aos máis altos niveis. Propietario do restaurante. Director de bebidas con experiencia na creación de programas de cócteles recoñecidos a nivel mundial. Escritor gastronómico cunha voz e un punto de vista distintivos impulsados ​​polo chef.

Deixe unha resposta

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados *

Valora esta receita




Sandwich de tostadas francesas

Lasaña estilo grego