John Myers
A deportes de tendencia como o piloxing gústalle combinar diferentes disciplinas nun novo adestramento, neste caso, boxeo e Pilates. A mestura de cardio e adestramento de fortalecemento debe queimar moitas calorías e dar forma ao corpo.
Encaixe con adestramento combinado: piloxing
Segundo os expertos, combinar o adestramento de resistencia e forza é a forma ideal de exercicio. Deste xeito, abórdase tanto o sistema cardiovascular como os músculos e evítase o estrés unilateral. Calquera persoa que queira perder peso tamén se beneficia disto: unha alta proporción de músculo no corpo aumenta o consumo de enerxía, mesmo cando está en repouso. Non obstante, moitos están felices cando atopan tempo para ir a correr dúas veces por semana. Onde máis se debería incorporar o adestramento de forza? Un adestramento híbrido como o piloxing pode ser a solución aquí. Os exercicios de Pilates fortalecen os grupos musculares profundos, e os movementos rápidos de boxeo e as rutinas de baile promoven a resistencia. Se calculas o consumo de calorías de todos os elementos, sumarás moito!
Así se ve o adestramento de piloxing
O deporte aínda novo só se ofrece nalgúns estudos de Alemaña, cada vez son máis os adestradores que completan o adestramento de piloxing. Se non hai ningún curso grupal dispoñible na túa zona, tamén podes conseguir un DVD de Piloxing ou completar un curso en Internet. Non necesitas roupa de piloxing especial, a roupa deportiva transpirable é suficiente. Os que queiran aumentar a intensidade poden usar luvas especiais cheas de pesas. Non obstante, os principiantes deben evitalo porque o adestramento é moi intenso. Despois dunha fase de quecemento, é hora de poñerse mans á obra: durante os adestramentos intermedios sucédense golpes de boxeo, patadas e exercicios de suxeición, acompañados de música dinámica. Importante: con este adestramento sudoroso e extenuante, debes absterte de comer unha comida abundante antes de facer exercicio, pero tampouco debes comezar con reservas de hidratos de carbono baleiras. O almorzo dun bo deportista ou un lanche enerxético pero de fácil dixestión antes do adestramento asegurarán que non te quedes sen alento.
Os principiantes deben saber e telo presente
O piloxing da forma e tensa todo o corpo mellorando a mobilidade e a coordinación, así como a condición. A inventora do deporte, Viveca Jensen, tamén quere darlle ás mulleres máis confianza en si mesmas a través da mestura de movementos. O seu programa chámase "Piloxing SSP" - o SSP significa "elegante, sexy, poderoso" (flexible, sexy, forte). En principio, o adestramento híbrido é axeitado para todos. Se non estiveches físicamente activo antes, debes comezar lentamente e escoller o nivel de dificultade para os principiantes. Todo o adestramento realízase descalzo. O corpo tamén ten que afacerse a iso.
