in

Pargo vermello con verduras de lentellas e crema de coco

5 de 2 votos
Tempo Total 45 minutos
Curso Cea
cociña Europeo
Porcións 2 persoas
Calor 310 kcal

Ingredientes
 

  • 2 Filetes de pargo a'150 g

Crema de coco

  • 250 ml Leite de coco
  • 50 g Améndoas tostadas
  • pementa
  • Xenxibre
  • Allo
  • Lemongrass
  • Sal e pementa
  • 2 TSP Curry en po

lentellas

  • 150 g Lentellas
  • 2 pak choy
  • 2 Pementos vermellos
  • 2 Cenorias
  • Manteiga
  • Sal e pementa

instrucións
 

  • Lentellas: Cocer todos os ingredientes finamente picados (cocer as lentellas previamente por separado) en manteiga e condimentar con sal e pementa. Crema de coco: Asar as améndoas nunha tixola e reservar. Cortar o chile, o xenxibre e o allo en anacos pequenos e fritir. Engade leite de coco, engade herba de limón e condimenta coas especias e cociña a lume lento. Retire a herba de limón despois de aprox. 15 minutos e engadir as améndoas. Mestura todo e, se queres, podes engadir verduras de cilantro. Fritir os filetes de peixe pola parte da pel ata que estean crocantes, pesando se se contraen demasiado. Reducir o lume e deixar ferver polo lado da carne.

Nutrición

Servizo: 100gCalorías: 310kcalHidratos de carbono: 49.3gProteína: 21.9gGraxas: 2.3g
Foto de avatar

escrito por John Myers

Chef profesional con 25 anos de experiencia no sector aos máis altos niveis. Propietario do restaurante. Director de bebidas con experiencia na creación de programas de cócteles recoñecidos a nivel mundial. Escritor gastronómico cunha voz e un punto de vista distintivos impulsados ​​polo chef.

Deixe unha resposta

Foto de avatar

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados *

Valora esta receita




Chuleta, caviar de berinjela e fiúncho con salsa de lentellas

Sandwich marrón quente de Kentucky con salsa Mornay