John Myers
O silicio é un elemento bastante descoidado cando se trata dunha dieta equilibrada. O semi-metal anúnciase principalmente como un suplemento dietético que se di que é bo para o cabelo e os ósos. Dicimos o que hai nel dende o punto de vista científico.
O silicio é importante para os humanos?
O silicio é un oligoelemento non esencial: non ten que ser subministrado ao organismo a través dos alimentos. Uns 20 miligramos de silicio por quilo de peso corporal almacénanse naturalmente no noso tecido conxuntivo, pel, esmalte dos dentes e ósos. Só por este motivo, os suplementos dietéticos que conteñen silicio anúncianse como produtos de beleza que fortalecen o tecido conxuntivo e aseguran o cabelo cheo e a pel firme. Isto non está de ningún xeito probado cientificamente. O centro de consumo advirte incluso de non tomar o oligoelemento, que se ofrece en forma ligada en preparados con ácido silícico ou como silicio orgánico. Porque a sílice & Co. podería estar contaminada con chumbo tóxico ou conter minerais nunha concentración moi alta. Iso suporía unha tensión innecesaria nos riles. Para as mulleres embarazadas, a recomendación é non tomar sílice baixo ningún concepto.
O silicio atópase en moitos alimentos
Calquera persoa que leva unha dieta equilibrada adoita comer suficientes alimentos que conteñan silicio de forma natural. O millo, as patacas, as espinacas, os chícharos, os pementos, as peras, as uvas, os amorodos e as bananas están entre as posibles fontes de oligoelementos. Ademais, o silicio adoita ser un compoñente da auga. Deste xeito, consumimos ata 25 miligramos de silicio ao día e non debemos preocuparnos de se a nosa dieta é suficiente para un cabelo saudable. Só cando hai moi poucas verduras e froitas na carta e en lugar de moitos produtos animais tomamos pouco silicio. Porque a carne, a salchicha ou o leite están libres del.
Nutrición equilibrada en lugar de cápsulas e po
Aínda non está claro se podemos prescindir completamente do silicio e é obxecto de investigación. Algúns estudos afirman atopar unha conexión entre a inxestión do oligoelemento e a densidade ósea. Non obstante, dado que a situación de datos aínda é insuficiente, non se poden derivar recomendacións del. O noso consello: simplemente come con cores! Se as froitas e verduras de todas as cores e produtos de grans acaban regularmente no prato, non só estás proporcionando ao corpo cantidades suficientes de silicio, senón tamén moitos outros nutrientes importantes. Podes prescindir dos caros po e cápsulas!
