John Myers
Durante o longo inverno, cansámonos do frío e da neve, polo que acollemos con entusiasmo o espertar primaveral da natureza. É tan agradable cambiar a roupa pesada de inverno por un abrigo lixeiro e expor a cara ao primeiro sol primaveral. Pero non todo o que nos gusta ten un efecto favorable na nosa pel. Despois do inverno, a súa capa protectora faise máis delgada, parece gris e aburrida.
A pel seca faise áspera, a pel oleosa inflámase. As engurras fanse máis perceptibles, aparecen as pecas e aparece o acne. A exposición activa ao sol só agrava estes problemas.
Problemas na pel despois do inverno
No inverno, a pel está fortemente exposta a factores externos caracterizados por cambios bruscos de temperatura, vento e radiación ultravioleta e estrés causado pola falta de días soleados.
Aínda que unha lixeira xeada, que mellora a microcirculación sanguínea, é un factor de endurecemento da pel, a exposición prolongada ao frío aínda ten un efecto negativo sobre o estado da pel. O corpo produce proteínas especiais que aumentan a súa sensibilidade. O sistema inmunolóxico responde engrosando as capas da pel: vólvense máis grosas e soltas. As glándulas segregan máis sebo, o que provoca un brillo oleoso.
O vento non é bo para a pel en calquera época do ano, pero é especialmente perigoso no inverno. É facilmente exposto á conxelación cando o sopla o aire xeado. Ademais, o vento aumenta a evaporación da superficie: a pel faise delgada e máis sensible. Os grans de area e outras pequenas partículas que caen sobre el provocan microfisuras. Como resultado, a cara vólvese vermella e escamosa.
Coa suor, a pel libera toxinas do corpo: produtos metabólicos nocivos. Ao mesmo tempo, está hidratado. A exposición prolongada ao aire xeado leva á formación de microcristais de xeo que danan a capa superior da pel, e o aire demasiado seco nunha sala quente provoca unha evaporación excesiva da humidade da súa superficie.
A diminución da humidade é un sinal para aumentar o traballo das glándulas sebáceas e aumentar o grosor do estrato córneo.
Os cambios bruscos e frecuentes de temperatura poden levar á formación dunha rede vascular causada pola produción de coláxeno prexudicada e a redución da síntese de graxa. A pel vólvese menos elástica e resistente, e nela comezan os procesos inflamatorios.
Regras para o coidado da pel na primavera
Para coidar a túa pel na primavera, cómpre adoptar un enfoque integral, é dicir, comezar por corrixir os teus patróns de sono, nutrición e escoller o coidado da pel adecuado.
Durmir saudable
Debes comezar por normalizar o teu sono, que debería durar polo menos de 7 a 8 horas ao día. O sono saudable axuda o corpo a recuperarse dun día ocupado, reducir as hormonas do estrés e mellorar o benestar, o que afectará positivamente a condición do teu rostro pola mañá e esquecerás as "bolsas" negras baixo os ollos.
Réxime hídrico
Un compoñente obrigatorio do coidado da pel é o consumo da cantidade necesaria de auga durante o día, que podes calcular mediante unha fórmula sinxela: 20-40 ml de auga pura por 1 kg de peso corporal, dependendo do clima, da idade, xénero, actividade de estilo de vida e enfermidades concomitantes (en caso de enfermidade renal ou cardíaca, reducir a cantidade, e en caso de diarrea ou diabetes mellitus, aumentar).
Non obstante, hai que lembrar que a maior parte da auga debe consumirse pola mañá para evitar o inchazo facial pola mañá.
Nutrición racional para a pel
A vitamina A estimula a división das células do tecido conxuntivo, os fibroblastos, que producen proteínas cutáneas, coláxeno e elastina, dos que depende a súa elasticidade. Unha manifestación da deficiencia de vitamina A é a descamación, a inflamación e as fendas nas comisuras dos beizos, nas ás do nariz, nas orellas, nas dobras nasolabiais, a aparición de patas de gallo preto dos ollos, o acne - todo isto suxire que é hora. para repoñer as reservas dunha das principais vitaminas antioxidantes. A vitamina A atópase nos seguintes alimentos: cenorias, leite, chícharos, brócolis, albaricoques, cabaza.
Vitamina E (tocoferol) – acelera os procesos de recuperación na epiderme e mellora o abastecemento de sangue, elimina rapidamente e suavemente as toxinas co exceso de líquido. Evita a aparición de inchazo. A deficiencia de vitamina E maniféstase pola palidez e un forte aumento da sensibilidade da pel, así como a perda de elasticidade e a aparición de engurras precoces. Pódese atopar nos seguintes alimentos: brócoli, améndoas, espinacas, aguacates, abelás, noces, kiwi. , cabaza, espárragos, aceite de oliva.
Vitaminas B: este "equipo amigable" activa o proceso de rexeneración da pel participando nos procesos metabólicos de graxas, carbohidratos e proteínas. Se a pel está cuberta de manchas rosas e tórnase marrón, perde a súa elasticidade, estes son síntomas da deficiencia de vitamina B3.
A sequedad dolorosa, a descamación e as fendas nas comisuras da boca poden indicar unha deficiencia de vitamina B2. Para repoñer as vitaminas B, debes comer os seguintes alimentos: carne, noces, cereais, levadura, cogomelos, leite, fígado e xema de ovo.
Para evitar engurras profundas, cómpre restaurar con urxencia o nivel de vitamina C na súa dieta e só vitamina C "viva", polo que non hai froitas e vexetais enlatados nin zumes envasados, só os recén espremidos. A deficiencia de vitamina C tamén fai que se formen arañas vasculares na pel. Alimentos ricos en vitamina C: cítricos, tomates, sandía, chícharos verdes, groselhas, repolo branco, escaramujos.
A vitamina H (biotina) axudará a evitar a pel flácida. Pódese atopar en froitos secos, xema de ovo, leite, fígado e levadura de cervexa.
Se a pel se lesiona facilmente, as gretas e as feridas son difíciles de curar, falta proteína. Esta proteína, así como os aminoácidos necesarios para a reparación das células da pel, pódense repoñer incluíndo peixe fresco, pavo, polo, queixo cottage e queixo de soia (tofu) na súa dieta.
